月经肚子疼吃什么好_缓解月经肚子疼的食物

2017-05-11

为一名女性,来月经时,肚子疼食经常地事情,那肚子疼怎么办?下面小编分享了缓解月经肚子疼的食物,一起来了解吧。

缓解月经肚子疼的食物

香蕉

香蕉吃起来香甜味美,且富含碳水化合物,营养丰富。香蕉属于高热量水果,所含的丰富维生素A可促进人体生长,增强机体对疾病的抵抗力,且有助于维持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可促进食欲,帮助消化,同时对保护神经系统很有益。

不少女性每月都会痛经,缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素,维生素可稳定情绪,帮助睡眠,对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素,痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

当归

作为调经活血补血的好药,女性用来治疗月经,调月经、养肝血,治黄褐斑、老年斑等各种斑,效果还是很好的。

如果用来治疗,当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显,当归身则比较平和,当归尾的作用则是活血。如果作为保健,也不必一定要区分,整个打粉就可以了。

可以在经前服用,可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡,在月经干净以后食用,再放入一些枸杞子、红枣,可以补血。在立冬过后,还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉,这也是一款有名的补血食疗方。

山楂

中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏状。

经前3—5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。

黑糖

黑糖:精炼程度不高,蔗糖纯度约为90%,因有许多杂质而颜色较深,不过却有矿物质及有机物,尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。

日本对于黑糖的研究颇多,认为黑糖的蛀牙率只有白糖的1半,且有助提高活力、消除紧张,更能降低血压、血脂肪。

而中医则认为,黑糖性温,能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒,都可以喝用姜熬煮的黑糖水,帮助血液循环,减少经痛与预防感冒。

龙眼

龙眼经过去皮、去核,经过晒干和处理,成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。

除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

大枣

红枣含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

红枣最好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小,仍充分保有香味及甜味的为佳,黑枣含丰富的铁质,可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。

红枣可以直接食用,或是炖鸡汤,排骨汤时放几颗或与红糖、桂圆煮成桂圆茶,或与银耳煮成红枣银耳汤。

苹果

红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效,对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

红酒炖苹果的做法:苹果400克,用刀切成月牙状,把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。

葡萄

葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分,都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。

葡萄酒味辛甘温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经,如痛经的女性适量喝些葡萄酒,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚热而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

榴莲

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

榴莲还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

这样吃治痛经:桑葚、蜂蜜各适量,将桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌匀饮服,每次10~15克,每日2~3次。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。

樱桃

生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量,强身益气,更会增加你的食欲。

一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的,把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里,密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升,每天喝两次,不但可以促进血液循环,还能愉悦心情,对于抑郁型的痛经很有效果呢。

如果想要浓稠点,可以做成樱桃膏。1千克的鲜樱桃和着200毫升水一起煮烂去渣,加白糖后再加热到浓缩成为膏状。每次吃一到两匙就好,每天吃两次可以舒缓疲劳,缓解气亏血虚型痛经。

花椒 花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。

姜枣花椒汤适用于寒性痛经,原料:生姜25克,大枣30克,花椒100克。 做法:将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。每日饮用一剂。

花椒泡脚也能治痛经:用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净,再用此汤烫泡。天天坚持下去,可起到活血化瘀、驱寒保暖、祛病强身的作用。

生姜

生姜辛温,有祛寒解表的作用,能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚,均可缓解女性痛经症状。

对于寒凝血淤型的痛经女性,建议喝生姜红糖水:生姜15克,红糖适量,开水冲泡当茶饮。

附:生姜泡足也能治痛经

材料:取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。

方法:将艾叶和生姜洗净,生姜切成厚片,放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,放进盆中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。

水温掌控:熏蒸水的温度应在90℃左右,但要防止烫伤,待水温下降至40℃左右时,再将双脚浸于水中。

泡脚方式:药水宜泡至双足踝关节处,泡脚的同时揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20-30分钟。于经前7天开始泡,至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛的效果。

缓解痛经的食疗方

党参北芪鳝鱼汤

材料:鳝鱼肉200克,党参、北芪各25克,八角一个,蒜头一粒,盐、清水各适量。

做法:1、鳝鱼肉放开水中略烫,取出洗净,党参、北芪略洗,八角、蒜头拍松。

2、把所有材料放入炖盅内,加入适量开水,盖上盖,隔水炖3个小时,下盐调味即可。

功效:鳝鱼肉能补气养血,温补脾胃,党参能补中益气,北芪能补中益气,固表止汗,放在一起非常适合痛经的患者食用。

胡萝卜鱿鱼煲

材料:鱿鱼15克,胡萝卜100克,花生油10毫升,盐少许,葱段、姜片各2克。

做法:1、将鱿鱼收拾干净切块,氽水,胡萝卜去皮洗净,切成小块备用。

2、净锅上火倒入花生油,将葱、姜爆香,下入胡萝卜煸炒,倒入水,下入鱿鱼煮至熟,下盐调味即可。

功效:此品具有健脾开胃、养阴生津、补虚润肤、清肝明目的功效,常食可抗疲劳、调理月经不调等。

墨鱼瘦肉汤

材料:墨鱼1条,瘦肉300克,生姜一小块,盐少许。

做法:1、墨鱼用清水泡软,和瘦肉一起用开水氽烫。

2、锅内注入适量清水和所有材料,煮滚后改小火煲2小时。

3、用适量的盐调味。

功效:墨鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还有抗衰老、抗疲劳的功效,尤其适宜体质虚弱、气血不足、营养不良、痛经的患者食用。

芹菜带鱼

材料:带鱼、芹菜各200克,盐4克,酱油适量,葱姜丝、红椒丝各适量。

做法:1、带鱼收拾干净,切块,芹菜洗净,取茎切段。

2、带鱼用少许盐、酱油、姜丝、葱丝腌渍入味,腌好后挑出姜丝、葱丝。

3、油锅烧热,下入带鱼煎至两面金黄色,放入芹菜、红椒翻炒均匀后调味即可。

功效:此品可养血补虚,和中开胃。适用于血虚营养不良、脾胃虚弱、痛经的患者食用。

山药干贝老鸭汤

材料:山药500克,干贝50克,老鸭1只,猪瘦肉200克,陈皮1片,盐少许。

做法:1、干贝泡软,洗净,山药去皮洗净,切厚块。猪瘦肉和陈皮分别洗净。

2、老鸭去内脏,洗净去鸭头和尾部,剁块,氽烫5分钟,沥干。

3、汤锅中倒入适量清水,煲至开时放入鱼及所有材料,改以中火继续煲3小时,加盐调味即可。

功效:此品可清热生津、滋补养颜。适宜体虚、月经不调等患者食用。

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