办公室养生常识_办公室养生保健知识

2017-05-23

办公室养生常识

一，就是办公桌上摆一些小植物好处多多。

研究发现，当室内温度处于18℃—25℃，湿度为45%—65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度。或者在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射，缓解视力疲劳。

二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”。

我们上班族每天在办公室里久坐、不运动，就更加注重湿度的保养。每天除了喝水还要补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。所以说对我们常坐办公室的人来说多吃水果蔬菜，犹如灵丹妙药，减少疾病侵入。

三：就是天冷干燥时要注意保护皮肤。

由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力。如果可以的话，每天早晨最好用凉水洗脸。那么女同胞呢，最好一周做两次面膜，来保护自己的皮肤不受伤害。

四：喝水有讲究。

或许你不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，也就是身体虚弱的人，更要注意，千万不能喝水太多太急，否则会引起身体不适应，甚至会引起水肿。所以，各位听众朋友切记，喝水要一小口一小口的喝。这样更有助你吸收。

五：适当饮用养生汤。

忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤。是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。在这里我还是要提醒一下女同胞们：多喝汤可以美容的哦。

六：均衡饮食营养。

现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，并且每次吃的时候间隔时间应该较长一些。

白领办公室自制养生茶

麦芽山楂茶

和中健胃，消积舒肝

【功效作用】炒麦芽性平，味甘、成，有和中健胃，消积舒肝等功效;炒山楂性温，味酸、甘，有破气行瘀，沙积化滞等功效;红糖性温，味甘，有散寒驱风等功效。和中健胃，消食导滞，饮食停滞之呕吐。

【饮用方法】炒麦芽10克，炒山楂6克，红糖适量。将前2味水煎取汁，调入红糖，代茶饮用。每日2剂。

枸杞子山楂茶

补肾益精，养肝明目

【功效作用】滋阴补肾，活血化瘀，降脂。山楂性温，味酸、甘，有破气行瘀，消积化滞等功效;枸杞子性平，味甘，有补肾益精，养肝明目等功效。

【饮用方法】枸杞子、山楂片各25克。将上2味放入杯内，用沸水冲沏，代茶饮用。每日1剂。

山楂荷叶茶

破气行瘀，消积化滞

【功效作用】健脾化痰、脾虚聚痰型冠心病。山楂性温，味酸、甘，有破气行瘀，消积化滞等功效;荷叶性平，味苦，有清热解暑，降脂等功效;薏米仁性凉味甘、淡，有健脾利湿，清热排脓等功效;葱白性温，味辛，有解表散寒，通阳止痛等功效。

【饮用方法】山楂、荷叶、薏米仁各50克，葱白30克。将上4味水煎取汁，代茶饮用。每日1剂。

阵皮山楂乌龙茶

化痰降脂，降压减肥

【功效作用】化痰降脂，降压减肥，适用于高血压病，单纯性肥胖症，高脂血症等病症。

【饮用方法】陈皮10g，山楂20g，乌龙茶5g。将陈皮、山楂洗净，同人沙锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣，取汁冲泡乌龙茶，加盖闷10分钟后即可，代茶频频饮用。

决明子茶

清热平肝、降脂降压

【功效作用】此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。适用于高血压、高脂血症、大便秘结、视物模糊等。

【饮用方法】决明子、绿茶各5 g。将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，中入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。

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