控制网球发球落点的技巧

2017-06-22

在打网球过程中怎么控制发球的落点?打网球是非常锻炼身体的运动,坚持打网球不仅能瘦身减肥,还能重塑体型。下面jy135小编为大家整理了控制网球发球落点的技巧,希望能为大家提供帮助!

打网球时怎么控制发球的落点

技巧:怎么控制发球的落点以及提高精准度

如果无法把球发到你要的落点,球的速度和旋转将变得毫无意义。控制发球方向是发球完全成功的最关键的一个环节。ACE球固然伟大,但并非每个人都可以持续不断地用高速度发球来击溃对手。更重要的是如何战术性地发球,开始这一分的争夺。

发球的优势在于有机会从一开始就有机会掌握着这一分的主动权。有了良好的发球控制,你可以选择诸如用发球把对手调动到场外或发向他的弱侧一边。如果你想完全控制你的发球,记住下面几点。

1、注意前脚的位置

想要熟练控制发球的落点就要注意自己的位置,首先要控制自己身体的平衡,不要随便改变自己的位置。许多球员把发球落点不准归咎于抛球不好,我认为不妨先看看你脚的位置。如果你的前脚经常因为抛球路线变来变去而要移动位置,那会造成发球站位不稳定。

发球时后脚向前移动是可以的,但前脚应该保持不动(除非是为了帮助上体转动而作稍微地转动)。

实际上,大部分时侯抛球方向是和前脚大脚趾所指的方向一致,允许向左或向右偏差一到二英寸。如果你能稳定地这样抛球,你的发球能控制得更好。球员最大的错误是为了帮助命中目标而改变抛球。

当然发上旋时你的抛球应该更靠脑后,这点需要你在比赛中体会,发球技巧不是纸上谈兵,需要我们在实践中领会。但是基本的强力一发的抛球必须和前脚在一直线上,这和你发球的方向朝哪里没有关系。

2、运用良好的肩部转动

肩部转动不但能加大发球力量,还能提高发球精度。休闲球员经常面向球网发球。这迫使挥拍臂承担了更多的力量负担,导致发球准确度下降。那些能经常性地击中目标的球员通常都有良好的转肩动作。

转肩动作也在发球的准备过程中提供了良好的姿势。同时令你的对手无法判断出你瞄准的方向。

3、练习击中目标

发球的基本落点有三个,外角,追身和内角。尽管施加不同种类和数量的旋转会带来许多落点变化。但这三个是最关键的点。练习发点的最好的方法是找个足够大的区域作目标。

不要把目标定得像网球一样大小,网球实在太小了,很容易就会影响我们寻找网球目标,因此这样做不太现实,而且你越尝试越会感到沮丧。同时也要避免过分用力。把注意力更多地放在节奏,时机,抛球和落点上。同一落点的发球尝试不要连着超过三个到五个。

这样做能防止你为了击中目标改变抛球和发球动作。可以考虑把用削球发到外角的小斜线作为第四个落点。这个落点应该在发球线内几英尺,离单打边线约几英寸的地方。这样的发球能把你的对手调动到场外,无法回位。

4、调动对手

发球时要考虑两个位置。一个是球的落点,另一个——也许是更重要的——对手回球时的位置。举例来说,假设你是右手持拍站在右区,想把球发到内角T字区。如果你发球带侧旋(弧线从右向左),球落在T字区后反弹后的飞行轨迹会朝向你的对手。这虽然也可能是个不错的发球,但是一记平发落在同样的落点后,球会离你的对手比侧旋球更远,会让他更难接。

另一方面,右手持拍者站在右区,用同样的侧旋发球但落点选在外角,这样的发球弹地后的飞行轨迹比平发球离对手更远。为了让你的发球能拉开对手或压迫对手,你必须尝试在发球中加入各种旋转来找到合适的落点。

要达到理想的发球效果,发球时要根据飞行线路的不同,选择直接瞄着目标或者略微偏向目标的一侧瞄准。这就是为什么说对于发球成功而言,球的落点及旋转的重要性不亚于球速。

新手打网球不宜时间太长

对于最开始打网球的朋友来说,不应当运动的时间太长。有人第一次开始打网球,就准备足足运动几个小时,听着挺吓人。

如果一开始训练方法不对,比如强度太大时间太长会造成运动过量,第二天全身酸痛过度疲劳,甚至因运动过量而出现感冒发烧等身体的不适,这样很容易影响锻炼的坚持,时间过短又达不到训练效果。

所以,应该根据年龄及体质来设定锻炼的频率和时间,一般以1小时左右为宜,健身新人初期阶段是适应阶段,以提升体能为主,一周2-3次,或隔天锻炼,保证充足的时间让锻炼过的肌肉得到休息和恢复,而特别需要减肥的、增肌的,适应阶段过了后进入第二阶段,我们称成效阶段,在这个阶段可以适当调整运动时间和频率。

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