男性胃减压方法

2016-12-23

很多男人都是大大咧咧的,一点都不注意自己的饮食,所以就会给自己的身材带来很多的负面影响。很多人都有肠胃不好的毛病,就是因为没有一个好的饮食习惯导致的。那么,究竟男性朋友应该佮让自己的肠胃舒服起来呢?这就要大家学会为肠胃减压。

男性胃减压方法——多吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点,节后饮食多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

甜食吃多了,容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

男性胃减压方法——绿色蔬菜补充纤维

节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

男性胃减压方法——多喝开水解油腻

节日里,每顿饭菜都少不了油腻,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

想要自己的肠胃畅通的话,那么首先就需要让自己拥有一个好的饮食习惯和生活习惯,饮食不要过量,同时也注意锻炼身体。其次就是应该注意自己食用应该多方面的食用,这样才可以让自己有一个好的身体。

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