经期迅速减肥的方法

每位MM都要经历一个月一次的生理期，如果能抓住这个一个月一次的生理期进行合理的减肥方案，那么就可以在短短的一个星期内快速的甩掉脂肪，重新恢复婀娜的身姿。今天，小编为你带来了经期迅速减肥的方法。

经期迅速减肥的方法介绍

1、掌握“时期”自然减轻体重

相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?

其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。

2、在“最佳减肥时期”调整你的主食

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

3、调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。

在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢?

4、相隔一周再调整你的主食

当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

月经期间吃什么减肥

因为月经期间是一个比较特殊的时期，这个时候女性体内的激素分泌会出现一系列的变化，并且这个时期的脂肪分解能力也比平时增强。因此合理安排这一时期的饮食可以达到减肥的效果。

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

3、山药

山药中含有非常多的黏液蛋白，这种物质可以防止脂肪沉淀，为我们留住足够的血蛋白，因此不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

经期不适宜吃的食物

1、巧克力

巧克力中含有大量的卡路里，但是因为它美味的口感很多女性都难以抵抗这种甜食的诱惑，因此很多女性在面对着巧克力的时候都会难以控制。但是当MM为了能够维持自己苗条的身材，对于巧克力的进食总会有一个严格的规定。然而一旦在生理期的时候，MM们就会无所顾忌地满足自己压抑的食欲，因为生理期正好能够满足她们的食欲而且又不容易变胖。

然而事实上在经期里，巧克力最好也是能够少吃。众所周知，巧克力中的糖分极高，如果在经期里毫无顾忌地食用巧克力，巧克力中的糖分就会充分地被吸收，而过量的糖分往往会让身体内的微量矿物质不断地消耗掉，从而让自己的身体在生理期的时候会变得更加虚弱并且出现头晕目眩的感觉。除此之外，多吃巧克力会使身体内的荷尔蒙分泌失调，从而让身体内的代谢速度减慢，很容易就会让MM错过这个最佳的减肥时机了。

2、花椒

花椒在很早之前就已经出现，而且深受大家的喜欢。因为花椒的味道正好可以为食物增添几分的鲜美味道。而花椒发展到今天，更是成为很多人煮菜的时候必不可少的一种配料。有些MM对于花椒情有独钟，所以即使当自己处在生理期不能吃花椒的时候，仍然会将花椒放入菜中一起烹饪来满足自己的食欲。

但是在经期的时候，对于辛辣的食物最好就是尽力那个不要食用，因为这些辛辣食物对于在经期的MM来说容易造成月经不调或者是月经过多的现象，严重的话会让直接影响着生理期的代谢作用，让身体囤积着大量的脂肪，这样对于身体会造成非常不良的影响。

而花椒这种食品，在很多菜中人们都会把它当作不可或缺的一种调味料，它本身是具有一定的营养价值，并且可以帮助增加食欲，但是相对的，这种食品如果过多食用反而会让肠胃中的水分快速地被吸收消化，从而更容易引起便秘的发生，这对于在经期中排除体内的残渣废物有不良的影响，还可能会让自己的体重在经期不断上升。

3、柿子

柿子的营养价值非常高，而且容易因为它甘甜的口感而深受各位MM的喜爱。除此之外，柿子对于美容也有一定的功效。因此很多时候，柿子常常成为一种水果出现在MM的食谱上。但是柿子在MM经期的时候，最好就是能够减少或者是谨慎食用，这样才会在经期中达到良好的减肥目的。

MM在经期中不能大量食用柿子，主要是因为柿子中的糖成分非常多，在月经期食用的话，很容易会导致月经不调现象的发生，这样对于女性的身体健康来说是十分不利的。除此之外，柿子中的鞣酸和碳水化学物中的成分也非常丰富，这些物质会在一定的程度上阻止铁质的吸收，一旦人体内的铁质缺少，就会让减缓身体的血液循环速度，让消化功能受到一定程度的影响，从而很难达到瘦身的目的。除此之外在经期的女性因为大量地排出经血，如果铁质的吸收不够的话就会让身体变得异常虚弱。所以在月经期减肥的时候，最好就是能够谨慎食用柿子。

4、忌饮浓茶

MM们都知道，茶不但是一种有助与消化的饮品，而且对于减肥瘦身也同样有良好的功效。所以在一般情况下，MM们为了减肥，最快捷的方法就是通过饮茶来消化体内多余的废物，而且她们尤其喜欢喝浓茶增加减肥瘦身的成效。

但是当MM处于经期的时候，最好就是不要喝茶，尤其是喝浓茶。茶叶中含有大量的咖啡碱成分，这些丰富的咖啡碱成分不但会让身体产生兴奋的感受，而且还会加快身体内的代谢功能，这样会让经期中的MM延长经期，并且会大量地排经血，这样会对身体产生不良的后果。

除此之外，茶中的鞣酸成分也同样是非常丰富的，而这些成分会很容易使身体内的铁物质发生化学反应，从而让铁质在人体吸收的数量减少，长期下去，身体内的铁质缺乏，不但会让处于经期的MM产生贫血，而且让身体的代谢功率减缓，让身体内多余的热量和脂肪难以排出，反而容易增加体重。

5、苦瓜

夏季，苦瓜成为一种时尚而且有效的减肥方式。苦瓜的味道虽然是有些甘苦，但是在夏季的时候，苦瓜的甘苦反而会有助于消暑解热，这样对于怕热且要减肥的MM来说简直就是最佳的一种食品。而且，苦瓜也同样具有一定的养颜美容效果，这更加是MM们喜欢的一种健康绿色食品。

虽然苦瓜对于减肥瘦身的功效是非常显著的，但是当MM处于月经期的时候，最好就是能够减少苦瓜的进食，这样才会让处于虚弱状态的身体变得更加健康，而且对减肥更加有效。苦瓜本是一种性寒的食物，而如果在月经期食用这些寒性较强的食物，就会让经血快速地减缩，从而让经血不能顺利地排出，这样会对身体造成不良的负担，而且也不能起到减肥的目的。

6、螃蟹

早在很久以前，人们就知道螃蟹可以食用，而且还是一种非常美味的食物，而当发展到现代，螃蟹的做法更是五花八门，因此更加成为各位美食爱好者的选择。螃蟹中含有的丰富蛋白质成分会让身体吸收到很好的营养价值，并且对于滋补也有良好的效果。

但是在月经期的MM，最好就是能够远离螃蟹，无论螃蟹多么的诱人，在经期远离螃蟹会让自己的身体更加健康，而且还可以很好地减肥瘦身。螃蟹在月经期中不宜食用，主要是因为螃蟹的属性本来是一种大凉的食物，如果在月经期毫无顾忌地食用的话，会造成月经失调或者是让经血停止。身体内的多余废物也会因为经血的挺直而让消化功能下降，这样就会让大量的残渣囤积在身体内，很难将身体内的脂肪迅速地排出，如果一直都不留意的话，脂肪就会慢慢地囤积在身体上形成赘肉。

7、食盐

食盐是每个人每天都必须要摄取的一种调味料，但是在月经期的MM，最好在月经期的这段时间内能够做到清淡饮食，尽量减少食盐的进食量。因为过大的盐分会让增加身体内盐分和水分数量，而过大的盐分和水分囤积在身体内往往会在经期中产生头痛、脾气暴躁等不良现象。所以在月经期的时候，最好就是不要吃过咸的食物。