湿气重什么原因

2017-03-22

中医经常说湿气重,湿气重是什么原因呢?体内湿气重怎么办?下面就由小编告诉大家湿气重的原因吧!

湿气重是什么原因?

1.睡眠不足 睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息,身体会比较低迷。 对策:保证睡眠时间,每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

2.运动少 出门坐车,上班坐在电脑前,没有体力消耗的身体代谢自然变慢,身体的运化能力随之降低,活力不足导致阳虚。 对策:运动生阳,尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇"窗户"打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

3.办公室空调温度过低 由于夏季毛孔都是张开的,寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。 对策:把办公室空调的温度调节到25度以上,准备护腰和披肩,避免冷风侵袭身体。

4.肥甘油腻吃太多了 加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。 对策:三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。

5.便秘 最天然的排湿途径就是大小便,排出途径不畅会导致湿重。 对策:吃排湿食物,如薏米、红小豆、海带、紫菜等,绿豆汤也不错。

6.长期节食 不仅胖人,瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材,身体的“火力”很可能不旺,因为缺乏制造“火焰”的原材料。 对策:合理饮食+ 适当运动= 健康瘦。

7.水喝得太多 可能表现为眼袋或腿肿,口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担,加重水肿。 对策:喝水的时候要小口小杯,可以用蔬菜水果等补水。 8.迷恋冰激凌 冷食很可能是痘痘的来源,湿气过重是痘痘的原因之一,这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。

体内湿气重怎么办?

1喝薏米红小豆粥

在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用赤小豆,而实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。

2运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3艾草

将艾草点燃后在关元穴烤即可。

4日饮食尽量清淡一些

平常饮食要尽量清淡一些,少放盐。

5适当午睡

有条件的话,尽量要午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。

6戒烟戒酒

祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒,烟酒本身对身体就不好。

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