孙式太极拳练习要点

太极拳现如今发展的已经越来越广泛，尤其是一些中老年人更加的热爱。下面是小编为大家整理的关于：孙式太极拳练习要点。欢迎阅读!

孙式太极拳练习要点1、自然、无为、放松

自然：即顺随，不紧张;

无为：即不用后天之力，不强求;

放松：即不用滞力。

孙式太极拳练习要点2、虚空、无意、入静

虚空：即练功时身心浑沌如一，与虚空等，不知身之为我，我之为身，万念皆空，空之又空;

无意：即摒除后天杂念，洗心涤虑，返往先天本性;

入静：即心神宁静，恬淡虚无，静若止水，绵绵密密，心息相依，轻飘飘如缕缕青烟，游游荡荡似腾去驾雾。

孙式太极拳练习要点3、提肛、踏地、圆背

提肛：即缩住肛门，按卦理言，是捕巽之下断，可通任督引来心阳下照，温开寒冰十八层，逆返先天，九转还元，得丹大法;

踏地：即双足十指踏地面，使涌泉空虚，导丹田之气下达，则下元实而生根，生根则神气正;

圆背：可使督脉放松，利于周天运行，使涌泉之气上达。

孙式太极拳练习要点4、舌顶上腭、百会领气、气贯指尖

舌顶上腭：即补兑上缺，使任督二脉畅通无阻;

百会领气：乃虚静生神之要，可免静则昏睡之弊;

气贯指尖：即结合百会领气，可使清阳上升，浊阴下降，升降出入，气机和畅。

孙式太极拳练习要点5、收腹填腰、气归丹田

收腹填腰：可使身体返还先天原状，便于任督二脉通达，真气运行;

气归丹田：使上身虚灵，虚灵则神旺，且使下元充实。

孙式太极拳练习要点6、头正、心正、身正

头为元神之府，心为君之官，身为人之本源。练功时达此三正，杂念自然消除，入静运气，寂定归位，乃防止出偏之根本大法。

练功时要做到以上要点，上功足矣。

拳经云：轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步，待至肩松、身活、步稳，然后镇头领气，以卫其力，力顺气自通，气通力自重，以此修炼，至其纯熟，手、眼步一致，心神气相通，自能达到自然而然之妙境矣。