冬季养生知识问答

中医认为冬季是匿藏精气的时节，那么冬季如何养生？下面小编给大家介绍冬季养生知识问答，希望对你有用!

冬季养生知识问答

1、李女士：我从小就手足寒凉，到了冬季更为严重，如何调理?

专家解答：冬季寒冷之时，每天泡脚是改善手脚寒凉最有效的护理方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水超过脚踝。最好在水中加入以姜为主要原料的姜精元浸泡约20分钟，就会感觉到全身发热。另外平时要多运动，如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，可促进血液循环，从而改善手脚冰凉现象。还可进补温热性食物，增强御寒能力。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类等。

2、王先生：进入冬季天气变冷，如何预防关节炎?饮食上注意啥?

专家解答：冬季是关节炎的高发季节，保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，寒冷的冬季尤其要注意以下几点：一要注意保暖，尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。二要适当运动，以增强肌肉韧带的力量，防止腿部的肌肉萎缩。三要饮食合理，在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物和发酵类的姜酵素等。四要养成良好的习惯，生活要规律，避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

3、张先生：到了冬季，孩子老人体质弱，吃什么能预防呼吸系统疾病?

专家解答：冬季来临，气温骤降，患有慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病的人增多，其中又以老人、儿童等抵抗力较弱的人群为主。呼吸疾病的预防要从保暖做起，随着气温变化随时增添衣服。并要适度体育锻炼，提高机体的耐寒能力。要多喝水，多吃水果、蔬菜、草本果蔬类酵素等，以提高综合体质，有效降低哮喘及支气管炎等呼吸系统的发病率。

来源： 中国医药报

幼儿冬季养生常识

合理穿衣，随时增减。有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。

冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。

1.冬季要让幼儿多搓手

孩子的血液循环多欠佳，一旦气温低于10℃而又缺乏运动或有效的保暖措施时，很容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等部位出现冻疮。常搓手，一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环，从根本防止冻伤和冻疮。

2.强化动手能力

搓手运动不仅是5个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时参与，是一项复杂、精细的运动，可涉及肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多个大小关节的50多条肌肉，经常搓手无疑就是在发展孩子的手功能。

3.益智

搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手、脑的反射，大脑也会越用越灵。

4.防感冒

经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。