羽毛球单人组合步法训练方法

步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法。以下是小编为大家整理的关于羽毛球单人组合步法训练方法，欢迎阅读!

:这里介绍几个常见的训练步法的方法，这些训练都可以不需要陪练独立完成。

羽毛球单人组合步法训练方法1：拣球练习

在羽毛球场地的四个大角(正反手近网、正反手底线)放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开;另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。

这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。

羽毛球单人组合步法训练方法2：并步跑场

从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网;做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。

这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。

羽毛球单人组合步法训练方法3：摸球柱练习

站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网;这个练习可以增加封网能力。

羽毛球单人组合步法训练方法4：四八拍空拍练习

手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。

这个训练对于组合步法的连贯性有很大帮助。