心脑血管养生，有助预防心脑血管疾病的方法

高温时节植物神经紊乱容易引发心律失常，缺乏休息的脑血管患者更容易发病。那么夏季心脑血管者要注意什么呢?下面小编给大家介绍心脑血管养生的方法，希望对你有用!

心脑血管养生的方法

体育锻炼要适度。运动量不宜过大，额头上微微出汗就应立即停止。

饮食要科学合理。要多吃新鲜水果和蔬菜，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。

不要搬抬过重的物品。

在搬抬重物时必然要弯腰深呼吸，是诱发心肌梗死的常见原因。

不要用过烫的水洗澡。水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，造成心肌缺血。

不要感冒。及时添加衣物外，晚上睡觉要关好窗户，不要让外界冷空气吹进室内。

不要盲目急救。一旦心梗，要让病人就地安卧，不要摇晃病人。

心脑血管的养生食疗方

一、莲藕木耳汤

方法：取莲藕去皮切片，黑木耳数枚，冬瓜适量用水煮熟，加少许接当菜连汤食之。

功效：莲藕有降脂作用;黑木耳可软化血管;冬瓜利尿降压。其用量列随个人食虽而定。出方可用于高血压、高血脂病人。

二、丹参枣

方法：取丹参30克，红枣15枚，生姜片10克。将丹参与红枣、生姜同煎，待枣半熟时，用牙签将枣扎孔数个。枣煮熟后取出，去皮食之。以上为1日量。

功效：适用于冠心病兼脾胃虚弱的忠者。丹参为养血活血要药，是治疗冠心病的主要药物之一;红枣补益脾胃之气，有“天然维生素九”之称;生姜具有驱寒健胃功效，与大枣配伍，专走营卫气血，并呵预防感冒食丹参枣，可缓解冠心病心绞痛的发作，并可健胃、增进食欲。

三、人参三七蛋羹

方法：取红参粉2克，三七粉1克，鸡蛋2个。鸡蛋打碎，故人药粉，加入适量盐、味精，添水搅匀，放锅内蒸成蛋羹状，每日食用1次。

功效：红参强心补气三七活血止痛c两味合用，一补一泻，加之鸡蛋的补养作用，特别适用于素体脾胃虚弱而患有心脏病的患者。

四、玉米须西瓜皮汤

方法：取60克玉米须、60克西瓜翠衣，3只去皮香蕉，加4碗清水煎至1碗半，可加适量冰糖饮用，每日3次，可治高血压。

功效：玉米须具有良好的降压及利尿、健胃功能，用来治疗高血压疗效明显且稳定。

五、洋参百合莲子汤

方法：取西洋参3克，百合15克，带心莲子10粒，白糖适量，加水钝熟，经常服用。

功效：益气养阴，宁心安神，可用于冠心病的治疗。

六、五花酸梅茶(杨光福方)：

方法：绿豆花30克、白扁豆花20克、金银花10克、 栀子花20 克、荷花10克，酸梅10克。适量，开水浸泡，温凉后代茶饮。

功效：有清凉解署、生津止渴之作用。

七、莲栀清心茶(杨光福方)：

方法：莲子心30克、栀子花20克、草决明20克、 金银花10克、淡竹叶10克、合欢花10克。适量，开水浸泡，温凉后代茶饮。

功效：具有祛暑清心、调压除烦之功效。

八、菊红醒神茶(杨光福方)：

方法：取杭菊花30克、绿茶20克、荷花20克、红 花10克、玫瑰花10克、代代花10克。适量，开水浸泡，温凉后代茶饮。

功效：有醒脑除烦、祛暑解郁之功效。

九、代代和胃茶(杨光福方)：

方法：代代花30克、白扁豆花20克、山楂20克、 荷花10克、草决明10克、绿茶10克。适量，开水浸泡，温凉后代茶饮。

功效：具有解暑化湿、和胃消食之功效。

十、罗菊降压茶(杨光福方)：

方法：罗布麻30克、三七花20克、莲子心20克、 荷花10克、菊花10 克、牡丹花10克。适量，开水浸泡，温凉后代茶饮。

功效：具有降低血压、清心解暑之功效。