如何培养亲子瑜伽 培养亲子瑜伽方法

如何培养亲子瑜伽呢?对于瑜伽现在很多人都不陌生了，近年来最流行的运动之一就有瑜伽，不少成年人爱做瑜伽来减压甚至减肥，对于亲子瑜伽怎么练呢?本文是，希望对大家有帮助!

双人瑜伽

在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而异的。

练习亲子瑜伽可以培养良好的亲子关系

最近几年很流行瑜伽这个运动，一般说起瑜伽也很少会有人不知道的，不少成人喜欢练习瑜伽来减轻压力或者减肥，对于瑜伽不仅大人可以练习，4、5岁的孩子也可以在父母的带领下一起练习瑜伽，而且亲子瑜伽在国外是很流行的。

小朋友练习瑜伽可以让身体保存柔韧性和身体的健康，让小朋友的身体更具有灵活性，在伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，让在成长中的孩子身体不会因为平时错误的姿势，而影响自己的良好发展。

孩子练习瑜伽的好处是很多的，就对孩子的身体而言，可以让孩子的四肢得到舒展，同时让孩子身体的平衡力加强，有助睡眠，另外按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风等。练习了瑜伽对于小孩子来说不管是外在还是内在都有很多的好处，有练习瑜伽的妈妈们不妨也带着自己的孩子一起练习吧。

很多大人都有练习瑜伽，但是并不知道那么小的孩子练习瑜伽有什么好处，根据研究瑜伽可以让孩子的平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应都有所加强，而且也让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，在运动过程中减少受伤的机率，也让孩子在运动的时候表现的完美，瑜伽对孩子确实是很好的一项运动。

我们都知道小孩子爱蹦爱跳，动来动去，当有外界的事情吸引到小孩子的时候，就会做事情不集中，这个问题令不少父母亲头痛不已。然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，练习了瑜伽的孩子在读书学习的时候可以集中注意力，上课的时候也不容易被外界所影响，这样孩子也提高了学习成绩。

现在的孩子读书压力过重，往往让小孩子喘不过气来，因为学习的问题也会让孩子心情变得暴躁、失去学习及玩耍的兴趣，甚至有自毁及自杀的危机。练习瑜伽的孩子，学会集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。是啊让孩子练习瑜伽可以得到让自己的心情得到舒缓，通过瑜伽释放自己的压力，让自己的孩子练习瑜伽是最好不过的。

小贴士：和孩子一起练习瑜伽可以让亲子关系更密切，促进亲子感情，另外，父母陪伴孩子参与瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，从上面的内容也可以看出亲子瑜伽对于孩子来说是很有裨益的，但是值得注意的是练习瑜伽的时候要小心注意孩子，不要因为练习瑜伽而拉伤了自己。

瑜伽起源瑜

伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽”(英文：Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。