竞技健美操视频

2017-06-05

想要快速打造玲珑有致的身材,瘦身的同时又能塑造身体曲线。现在就跟着小编一起来了解一下竞技健美操视频吧。

竞技健美操视频教程 健美操之躺卧收腹操

1、两腿并拢躺坐,膝盖微微弯曲,大腿与小腿的角度大于90度,脚跟着地,上身挺直并后仰,手臂向后屈肘,用下臂支撑身体。

2、保持上身的姿势,双膝绷直,小腿往上抬起离地,令双腿伸直,同时腰腹施力,但注意力度要适中,避免令上身后仰摔倒。

3、保持上身后仰撑地,双腿伸直抬起的姿势,一边吸气一边将两腿张开,角度尽量拉大。

4、接着缓缓呼气,双腿往中央靠拢,并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿,此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。

5、呼气后再次慢慢吸气,两腿张开,然后呼气在空中交叉双腿,左右腿的位置交换,来回做15次。

猜你感兴趣:

1.其它健身视频

2.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教学

3.有氧搏击健身操教程视频

4.2017年广场舞蹈健身操视频

5.健身视频教程

6.拉丁热舞塑身操教程视频

更多相关阅读

最新发布的文章