吃早餐吃什么好

一日之计在于晨，早餐吃什么才是最健康的呢，那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的吃早餐吃什么好，希望能够对您有所帮助。

秋天早餐吃什么最好

1.秋天的气温变化快，而且多风有沙，所以，一般情况下，秋天的是滋阴润肺的最好时节。这个时候，最好是吃一些能对肺好的食物。因此，秋天的时候，早餐最好的就是吃一些粥类的食物，更适合秋天的养生之道。

2. 红枣大米粥。其实我最钟爱的就是红枣大米粥了，带点甜味，而且爽口。秋天的时候，可以在早晨时，煮一些红枣大米粥，当然，你可以再加点儿山药在里面，更适合男性吃。当然也可以换成是糯米做粥也不错的。这个对秋天有肠胃不适的人，有良好的健补作用。

3 .胡萝卜粥。胡萝卜是适合秋天吃的，把胡萝卜切成小小的丁，然后再切火腿肠也切成小小的丁，然后与大米或者是小米一起煮成粥，这样，养胃的同时，能起到润肺的作用，当然对于通便也有很好的作用的。

4.小米地瓜粥。这个在山东的人都知道，在做小米粥的时候，加些切成块的地瓜在里面，然后一些煮成粥，吃的时候，即能感觉到小米的香味，又能感受到地瓜的甜味，吃起来不仅爽口，而且养胃润肺，通便抗燥。

5.玉米面地瓜粥。这个也是更好的，玉米面吃起来细腻，而且含有大量的不饱和脂肪酸，有利于身体。地瓜则有通便的作用。记得，玉米面在做前，先要用凉水调成糊状才可以下锅的。这样，能均匀打碎了。再放地瓜到里面。

6 .黑色之粥。这个就要好好向男士们推荐了，这个粥全是黑色的米或者是豆来煮成的，有黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳等黑色的食材，这些食物吃，不仅对头发好，而且也能起到壮阳的作用，对男士尤其在秋天的时候，更有效。

7.莲子红枣薏米粥。这个粥养心不说，而且也养肺，而且有安神的功效，所以，秋天的时候，如果气燥的话，可以在早晨的时候，喝这样的粥，就能让自己的一天心情都处在平和的状态中，建议大家早晨可以喝这粥。

8.芝麻粥与山芋粥。这两种粥的作法，其实是差不多的，都是分别这种食材与梗米一起煮。对于有一些特殊疾病的人来讲，早晨喝这样的粥，不仅对身体好，而且能起到预防的治疗的功效。建议秋天的时候，大家可以多选择这些粥喝。

孕妇早餐吃什么好

一、全麦制品。 全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。 孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

三、水果。 水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

四、瘦肉。 因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

五、蔬菜。 颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妇早餐食谱推荐

【鸡肝小米粥】

材料：鸡肝1-2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。

做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。

效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。

【荠菜粥】 原料：新鲜荠菜200克、大米100克。

做法：将荠菜洗净、切碎，同大米煮粥。

功效：补虚、健脾、明日，可供早晚餐温热服食，适用于年老体弱、水肿、目赤目暗和孕妇食用。

不管怎样吃，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。

准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。