产后怎么能快速瘦腰
生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了。那么，产后怎么能快速瘦腰呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
产后快速瘦腰的方法
产后瘦腰最快方法一：早上空腹喝水
早上起床喝杯水，有助于消除便秘，加快肠胃的运作，促进体内的毒素和粪便排出，减少肚子脂肪的累积。
产后瘦腰最快方法二：饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准，坚持15分钟。
产后瘦腰最快方法三：缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧，这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
产后瘦腰最快方法四：站立扭腰
站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持做，可以帮助甩掉腹部的脂肪。
产后瘦腰最快方法五：下蹲
两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，当吸气时身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行，不要让膝盖超过脚趾头，保持一会儿，当呼气时回到开始的动作，重复10到12次，每次休息30秒。
简单那有效的瘦腰运动
1、腹部缩进去
将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。反复进行5次，第5次要保持30秒。用手掌压住腹肌边缘的凹陷处，轻轻的将侧腹部往上按压，一边画小圈圈一边进行按摩30秒。
2、腹部往上提
俯在地上，用手肘支撑上半身。将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。
3、V字型平衡
呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。
4、心窝上转圈
将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气，一边用手掌画圆，轻柔的转动30秒。
5、用指尖揉压
用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，按摩30秒。
用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，按摩30秒。
用大拇指按压手臂中央的部份，搜寻到觉得有点疼的位置，用手掌轻轻的压住磨擦。
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