老人如何应对高血压_老人高血压饮食注意事项

高血压是在老年人群中普遍存在的,并且老年人身体抵抗力比年轻人要弱,因此在日常生活中更要注意做好调理工作。下面是小编为你精心整理的老人高血压饮食注意事项，希望对你有帮助!

哪些老人易患上高血压

1、口味重的人

口味重喜吃咸的人。摄入的盐多即钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，而造成高血压。

2、肥胖者

肥胖者由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大与血管阻力增加，故此易发生高血压。

3、长期饮酒之人

长期饮酒多的人因酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化容易得高血压，每天喝白酒超过二两，血压就会升高，要是同时又吸烟则加重血压的升高。

4、遗传因素

高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但是如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不饮酒、不吸烟、不肥胖，同样可以不得高血压。

5、性子急之人

精神长期紧张以及性子急的人容易得高血压，瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

更年期高血压患者饮食注意事项

(1)、控制热能摄入，减少高脂肪饮食高血压病人，如膳食热能摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

(2)、应食用低胆固醇食物高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶、各种淡水鱼。而100克猪肝含368毫克，100克鸡蛋黄含1705毫克胆固醇，应适量控制。

(3)、限制含糖高的食品尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

(4)、控制食盐的摄入一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8克以下;有急性高血压病的患者，食盐应严格控制在1-2克(折合成酱油约5-10毫升)。一般凡含钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

(5)、多吃新鲜蔬菜根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

(6)、严格控制烟、酒吸烟有害健康，已被公认。可饮酒依然是许多更年期朋友的嗜好，有的人觉得喝点酒以后吃得香、睡得甜，精神亦爽朗，岂不知饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒则更不利。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

中老年人高血压应注意些什么

一 高脂血症(降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、升高高密度脂蛋白胆固醇)

二 冠心病(心绞痛、心肌缺血、胸闷气短、心律不齐、心功能不全等)。

三 脑梗塞(脑中风、脑缺血、脑动脉硬化、头痛头胀、头晕目眩、心悸乏力、半生不遂、口舌歪斜、脑萎缩、老年性痴呆等)。

茶色素辅助治疗;伴有上述症候的相关疾病(高粘血症、高纤维蛋白原血症、高凝血症、糖尿病、脂肪肝、肺心病、肾病综合症、恶性肿瘤等)

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