冬天骑车如何防寒

2017-03-28

冬季骑车族防寒的方法

头部/安全帽底下戴毛帽

骑车时的防寒概念，跟走路时完全不同。由于车速的关系，吹到风的部位硬生生就是凉一大截，特别是冷风会从头盔的间隙吹到头，相当伤身! 为了避免头痛后遗症，不如在头盔里面再加一层毛帽，虽然一开始可能不习惯，不过保暖效果可是相当不错的。

颈部/围脖或围巾

骑车时，如果没有穿高领上衣，脖子可以说是直接受风的部位。偏偏头颈部散发的热量出乎意料地多，因此围巾就显得格外重要! 选择品质好的围巾或围脖，不用围得很厚重，一样能保暖。围脖体积小、方便收纳，也不容易滑动，改天就挑一款放在车厢里备用吧。佩戴围巾骑车时候千万不要让围巾随风飘着，一定要系好避免发生危险。

手部/防水手套

对于骑士而言，有厚度的防风防水手套真的很重要，毕竟万一手指冻僵，骑车危险性也大增。购买之前务必先试戴看看，确保手指能灵活活动。

上身/防风外套

能够防风、防泼水的羽绒外套或化学纤维外套是不错的选择，重点是让衣服跟身体之间不要有间隙，避免冷风找到机会灌进来。

下身/防风裤

长版的风衣或毛呢大衣都很难保护到双脚，因此不妨穿件有内衬带毛的防风裤，或者选择两件式，能防风就会温暖不少。

脚部/靴子加鞋套

选择能确实保护脚部的靴子，雨雪天时也可以考虑套上防水鞋套，不仅让脚部保持干爽，也让寒风没有可趁之机。

1、肉类

肉类含丰富的蛋白质和脂肪，这些正好是产热的，所以冬天不速之客要适当进食肉类，尤其是羊肉、狗肉，可可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

2、根茎类

富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

3、铁质含量高的食物

缺铁性贫血所引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。

4、含碘食物

甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

冬天防寒食物推荐

1. 核桃

核桃含有40%~50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。此外，核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

2. 辣椒

辣椒中含有丰富的辣椒素，这种物质能够促进人体新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。但是，食用过多也会刺激胃，所以量要控制好。

3. 红糖

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用，在寒冷的冬天里不再手脚冰凉。

4. 牛肉

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益