一周减肥食谱三餐安排表安排方法

2017-02-22

今天我们就来为大家介绍一周减肥食谱三餐安排表安排方法,让大家了解一下具体内容,下面看看一周减肥食谱三餐安排表安排方法都有哪些吧!

一周减肥食谱三餐安排表安排方法

星期一:

早:全麦面包+酸奶

中饭前半小时可以吃个苹果

中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

晚:一份蔬菜面条

星期二:

早:一碗燕麦

中饭前半小时可以来一小杯酸奶

中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚:一份蔬菜面条或者和中午一样

星期三:

早:一份烤土司+一个煎蛋

中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚:一个烤红薯(清肠胃)

星期四:

早:一杯豆浆+一片烤面包

中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚:一个烤红薯(清肠胃)

星期五:

早:一杯蜂蜜水+全麦面包

中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭

晚:蔬菜粥

星期六:

早:蔬菜沙拉+一杯酸奶

中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

晚:薏米粥

星期天:

早: 新鲜水果榨汁

中:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭

晚:不吃 (为下一周做准备)

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