秋天的养生之道

生命在于养生，在气候干燥秋季同样不例外。下面小编给大家介绍秋天的养生之道，希望对你有用!

秋天6大养生之道

1、饮食养肺

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食调达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能。改善方法：可以选择青黛科技的洗肺颗粒。其采用药食同源中药材，经过二十年的专家团队研制，GMP厂房生产，安全无副作用，可以甘寒滋润、润肺生津，清除肺热和肺毒，保护好肺气，防止百病蜂起。坚持服用还可以起到润肠通便、皮肤原生态的功效。

2、作息养肺

到了秋天，应该"早卧以避风寒，早起以领略秋爽"，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使"精神内守，不急不躁"，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是"秋天的养生大道"。

3、运动养肺

"秋季补肺三势"：

"第一势"，以两手抱头项，宛转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促住血液循环，增进肺的生理机能。

"第二势"，以两手相叉头上，左右伸曳10遍。可去关节间风湿寒邪。

"第三势"，两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈，利肺气。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

4、搞笑宣肺：

笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。还能宣发肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。

5、补水养肺：

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安度金秋。

6、沐浴益肺：

金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

秋季养生汤

第一款：冰糖炖冬菇

材料：冬菇10克、冰糖适量。

做法：首先提前浸发冬菇，然后将其洗干净，在同冰糖一起放到炖锅炖煮一个半小时即可。

中医认为冬菇是干菜之王，中医认为冬菇本身就具有理气化痰、健脾养胃等 强大的功效。另外对于秋季食欲不振者，适当食用冬菇也有很好的补益功效。

第二款：莲藕冬菇猪排骨汤

材料：猪排骨600克、莲藕600克、冬菇、蚝豉40克、生姜5片。

做法：首先将所有的材料都洗干净，把莲藕去皮，去节，切成块状;然后将猪排骨放到开水中焯一下去掉其血水，接着另取一锅，加入适量的清水，然后将猪排骨、莲藕、冬菇等材料一起放入水中煮。

排骨同莲藕一起炖具有健脾开胃、养胃之功效，特别适合那些脾胃虚寒的人日常多食用。同时在汤中适当加点菌类更有助于提高汤品的鲜度。

第三款：辛夷鱼头汤

材料：辛夷花12克、细辛3克、白白芷2克、鱼头1个，生姜3片。

做法：先把所有材料都洗干净，然后先将鱼放煎至发黄，加 入2500毫升的清水，在将细辛、白芷等药材都放入其中，然后先用武火煮沸之后改成文火在慢煲1个半小时，在出锅之前过滤掉汤面上的那一层油。然后加入盐等调味品搅拌均匀即可。

特别是在夏末秋初，适当多吃点辛夷鱼头汤，有助于缓解由于感冒引起的头痛流鼻涕等各类问题。

第四款：南瓜海参汤

材料：南瓜500克，海参100克、燕麦50克

做法：首先将南瓜去皮剁成蓉状，然后加入燕麦在将其熬成羹状，然后炊熟，适点加入水，加入海参，稍煮片刻即可。

此汤最适合老年人食用了，其具有温阳补肾，预防糖尿病、高血压等功效。