儿童四季养生指南

2017-02-22

四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。就是养生要和天时气候同步。下面小编给大家介绍儿童四季养生知识,希望对你有用!

儿童四季养生1:春季养生

春季,天气逐渐暖和起来,所有的生命都开始复苏、伸展、向上向外生长,天地自然都在生发,欣欣向荣。此时孩子们也不例外地正在“生发”,瞧,他们开始吵闹着要去外面玩儿,他们的饭量开始增加,个头开始迅速蹿高。这时的爸爸妈妈们该怎么做呢?

《素问·四气调神大论篇》中说:“春三月,此谓发陈,夜卧早起,广步于庭,生而勿杀,予而勿夺,此春气之应,养生之道也。”文中的意思是说,春天万物皆在推陈出新,我们也要夜卧早起,不能懒惰,放松身体在庭院当中活动,并要放松心态,待人平和,保持良好心情。

因此爸爸妈妈们在春天可让孩子们适当早起,穿着舒适,多去外面活动,锻炼身体。爸爸妈妈们还应该与孩子一起做游戏,让孩子的思维活跃,心情舒畅。

不过,由于春季气温变化反复无常,稍一疏忽,孩子就容易着凉,从而诱发感冒。此外天气开始转暖,万物复苏的时候,各种病毒和细菌也会变得活跃,春季是儿童传染病的流行季节。因此带孩子出去活动,不要给孩子穿太多衣服,但是要做好随时增减衣物的准备。记住:孩子出汗时,千万不要马上给他脱衣服,应等他身上的汗干了以后再脱掉一件。此外少带孩子去人多拥挤的场所,以避免交叉感染。

在饮食方面,由于孩子在此季节发育迅速,因此要注意营养充分,保证蛋白质的供应,由于春天天气干燥,一定要给孩子补充足够的水分,并多吃蔬菜、水果。

儿童四季养生2:夏季养生

夏季天气炎热,草木茂盛美丽。但气候的炎热又让人难耐,尤其是平时就怕热的小孩子们。怎么让他们顺利过夏,是爸爸妈妈们需要动脑筋的问题。

《素问·四气调神大论篇》中说:“夏三月,此谓蕃秀,夜卧早起,无厌于日,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”文中的意思是说,夏季自然界一切万物都发展得很旺盛,此时天阳下降,地气上升,“天地气交”最旺盛,阴阳之气相交最旺盛。

该季节养生要相对地晚睡早起,保持阳气旺盛。爸爸妈妈们可让孩子在外面多些玩耍的时间,适量出汗,使人体阴阳与自然界阴阳相通,借助自然界之阳气长养人身之阳气。因此夏天要格外注意合理使用空调和风扇。空调的温度设定不要太低,否则当孩子从外面回来马上进入到室温过低的房间,容易生病。如果使用的是风扇,不要让风扇直接对者孩子吹,尤其是孩子满身是汗的时候。但暑天中午时分不要让孩子在户外多活动,以防中暑。

情绪方面则要让孩子意气舒展,不郁不怒。

由于夏季炎热,孩子出汗较多,此时要注意补充水分、无机盐及维生素,多饮水,多吃蔬菜水果。西瓜被称作“天然白虎汤”,具有生津解渴、解暑的功效,为夏季最好的时令水果,可每天给孩子吃上一小碗。不过尽量不要食用刚从冰箱里取出的冰镇西瓜,孩子的胃还是较成人娇嫩,西瓜本身性质寒冷,加以冰镇,易伤脾胃导致呕吐、腹泻。夏天也可多吃些乌梅、番茄等酸味的蔬果,可开胃生津,增加食欲。夏天的蛋白质补充以鱼、蛋、奶及豆制品为好,不油腻,易吸收。

夏天孩子该不该吃冰激凌、雪糕等冷饮?由于夏季炎热,适当吃一些冷饮可防暑降温,只要一次量不太多,并不常吃即可。如果夏天不给孩子适当地吃些冷饮,还有哪个季节更合适呢?

中国有句老话“冬吃萝卜夏吃姜”,这是很有道理的。因为夏天我们生食了较多的蔬菜水果以及冷饮、凉茶,容易伤及脾胃之阳气。因此夏天的凉拌菜中要适当地放些姜末,既美味又护脾胃。

儿童四季养生3:秋季养生

秋天到了,秋风渐起,天气逐渐变得凉起来。

《素问 · 四气调神大论篇》中说:“秋三月,此谓容平,早卧早起,与鸡俱兴,收敛神气,使秋气平,此秋气之应,养生之道也。”秋天自然界万物的容状、形态逐渐平定下来,不再表现出明显的生长状态,大地一片清肃。此时阳气开始收敛,阴气逐渐上升。孩子们要减少外出玩耍的时间,早睡早起。爸爸妈妈们要引导孩子思绪稳定,避免使其意志过于活跃。

秋天气候偏凉、偏燥,此时饮食要注意温、润。夏天的冷饮、西瓜要收起来了,转为当季的苹果、梨、橘子、甘蔗等,以润养肺胃之阴。莲藕在秋季最被提倡,因为此时的莲藕新鲜,不仅润肺理气,还具有健脾开胃的功效,凉拌、炖食均味道鲜美。

由于秋天早晚温差加大,孩子早晚外出的时候,要适当增加衣物。中午气温升高的时候,则要及时给孩子脱换。

儿童四季养生4:冬季养生

冬季天气寒冷,水冰地坼,阴寒之气最盛,中医在此季节尤其注意保护人体的阳气。

《素问 · 四气调神大论篇》中说:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待阳光,若有私意,若己有得,此冬气之应,养藏之道也。”此时的爸爸妈妈们最好在太阳落山后少让孩子外出活动,并早睡晚起,避免使体内阳气过多耗散。有些孩子晚上不易入睡,妈妈们可给孩子讲一些情节温暖、平和的睡前故事,让孩子充分放松地入睡。冬天的早晨不宜过早锻炼,一方面是天气寒冷,孩子容易感寒生病,另一方面,由于早晨太阳未升起时空气质量差,对孩子的呼吸系统也不好,尤其是咳嗽、哮喘病史的孩子。但是并不主张孩子们整个冬天都足不出户,冬季锻炼身体也是必要的,但要选择在上午十点以后、下午四点之前,气温不太低、风力不大的时候为宜。

冬季的孩子往往食欲很好,非常喜欢大鱼大肉,这也是体内需要热量的一种外在表现。爸爸妈妈们可在冬季给孩子们多做些好吃的,以补充身体所需。不过萝卜白菜可不能少。因为冬天活动少,摄取的蛋白质类食物多,往往不好消化,给孩子们多吃些白菜萝卜,一是补充维生素、纤维素,二则是帮助蛋白质的消化吸收,俗语中的“冬吃萝卜”即是源于这个道理。

冬季天气寒冷,但室内的温度还是较高,室内外温差悬殊。再加上冬季也是流感肆虐的高峰期,因此孩子们容易感冒。这就要求在寒冷的室外给孩子穿较厚的棉衣,在温暖的室内则要及时更换为较薄的衣服,以孩子不出汗为度。此外,冬季虽然寒冷,也要保持室内空气新鲜,要经常开窗,使室内空气流通,开窗的时候记着不要让孩子位于通风口的位置,防止受寒感冒。

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