怎么缓解高考压力
2017-06-26
眼看高考临近了，许多高三考生或多或少都会有些 “谈考色变 ”。那么高三考生该如何缓解高考压力呢?下面小编来为你介绍。
如何缓解高考压力?
1、自我暗示
学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少，并增强自信心。
2、多和家人朋友沟通
压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。
3、适当运动
科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。
4、环境调节
在紧张的复习后，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。
5、听听音乐
舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。
6、呼吸放松
学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。
7、注意饮食
高考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。高考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
高考更多相关文章推荐：