女性健康法则有哪些

2017-02-24

现在越来越多的女性朋友存在着健康的隐患,女性的健康保健不容忽视。下面就让小编来告诉你女性健康法则有哪些。

女性健康法则

1、不要太瘦

理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米),对于这个身高的女性而言,其正常体重应该是140磅(63.5公斤)。如果低于这个体重,就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更校此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

2、不要吸烟

吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中,会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,从而大大增加患宫颈癌的风险。此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此,美国专家呼吁:不要吸烟,特别是女性。

3、喝红茶

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块,会使动脉变窄,从而引发心脏玻如何保护牙龈呢-最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现,红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用。

4、服叶酸

为了预防新生儿出生缺陷,怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现,女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前,哈佛医学院研究证明,在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后,可以延缓器官衰老。

5、尽量别喝碳酸饮料

可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝5听汽水,包括4听可乐,老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议,女性尽量不要喝碳酸饮料。

6、长期服用短效口服避孕药

此次研究进一步得出结论,短效口服避孕药能降低子宫癌患病率,而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示,女性连续服药5年,患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年,患癌几率可降低一半。

7、避免使用激素替代治疗

虽然激素替代疗法可以防止心脏并骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

8、不要太干净

美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就足够了,抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活,像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇,为了家人的健康,往往会使用这些产品。“但是,这并没有让人们远离流感和感冒,打破了体内的菌群平衡,并减弱了人体对细菌的敏感度,反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为,在人体消化和营养吸收系统中,大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。

9、想要孩子多晒太阳

英国妇产科专家研究认为,很多女性之所以出现不排卵现象,是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为,有50%的英国女性缺乏维生素D,其中12%的人没有固定的排卵期。为此,耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D,结果显示,她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议,想要孩子的女性,要保证每天晒20分钟太阳,就能获得足够的维生素D了。

10、当心你的处方药

有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感,从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们,出门时一定要格外注意防晒。

女性健康恶习

恶习1:伴着湿头发入睡

非常多的女性朋友们都喜欢晚上洗头发,觉得把头发洗得干干净净,这样会睡得更加舒服,然而,很多女性朋友并没有把头发完全的吹干就进入了睡乡,甚至,有些女生们干脆就不吹头发,湿漉漉的便上床休息了,实际上,这是一种非常有损健康的不良的生活习惯。

夜晚,人的阳气会减弱,因此,抵御湿寒的能力会降低很多,这个时候,如果洗头发,且头发并没有完全干就入睡的话,大量的水分会留在头部头皮处,甚至会进入到脑部,会导致女性朋友们不自觉的头部发麻、头晕或者是头痛的现象,这也是为什么大多数的女性朋友们会时常出现偏头痛的原因,因此,女人们要想留住健康的体魄,就要改掉这一恶习。

恶习2:爱穿紧身衣裤

现如今,紧身裤是女人们的最爱,它既可以帮助抵抗寒冷又能够帮助保持我们姣好的身材,然而,在紧身衣裤越发受到女性朋友们追捧的今天,有健康专家指出,由于紧身裤紧贴着肌肤,会导致身体肌肤几乎没有透气的地方,尤其是长期穿着牛仔紧身裤,会导致阴道部位潮湿,从而诱发阴道炎症,以及其他的妇科炎症,尤其是在经期,更不宜穿着紧身裤,因此,女性朋友们要适当的穿着一些宽松的衣物哦!

恶习3:穿衣过于单薄

每到夏季,女人们总是喜欢展示自己的好身材,美腿、香肩等都要通过单薄的服装来展示,然而,夏季也是女人们非常容易受寒气所侵袭的季节,女人最怕的就是寒气如体,寒气乃百病之源,可见寒气对女性朋友们的伤害极大,因此,小编建议女性朋友们穿衣切忌过于单薄哦!

恶习4:工作时弯腰驼背

白领女性朋友们常常久坐办公室,很少会一直保持着抬头挺胸的状态,时不时的,总是会弯腰驼背一会儿,但正是这样的小问题,也为女性朋友们的健康埋下了隐患,小编建议女性朋友们如果不能够一直保持着抬头挺胸的姿态,那么,可以在椅子上放一个小靠垫,尽量让自己坐得更加舒服,避免弯腰驼背。

恶习5:趴在沙发上看电视

很多女性朋友们非常懂得去享受生活,例如假期她们会蜷缩在沙发上、吃着零食、看着电视,生活好安逸。实际上,趴在沙发上吃东西会非常的影响人体消化,同时,趴在沙发上看电视会格外伤害眼睛,小编建议女性朋友们,为了自身的健康着想,摒弃掉这种不健康的生活习惯。

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