运动排毒法有哪些
人体的自然运作机制会通过由各种排毒系统如皮肤、肠道、肾脏、肺脏等,将体内的毒素排出,而运动就是最好的促进排毒的方法。下面小编给大家介绍运动排毒法,希望对你有用!
10个运动排毒方法
1.“骑自行车。”
骑自行车可以放松肌肉,加深呼吸,从而起到缓解身心疲劳的作用,但是骑自行车行不要把身体压得太低,会限制腹式呼吸。
2.“慢跑。”
慢跑能增强呼吸功能,提高人体通气和换气勇力,能够有效地更新体内的气新,排除体内气体毒气。
3.“朗诵。”
朗诵可以通过腹式呼吸带动人体各肌肉组织运动,同时可以锻炼呼吸道及肺部,可以松驰神经,消除紧张和疲劳。
4.“晨起伸伸懒腰。”
经过一夜睡觉,人体处于松软懈怡,气血流动缓慢,经过伸伸懒腰加快血液流动,全身肌肉关节得到活动。
5.“散步。”
散步对于排毒是很大作用的,散步是很多寿星长寿秘决之一,散步可以有效消除疲劳,散步是最轻松的一项运动,比较适合大众。
6.“游泳。”
夏季最最好的动动就是游泳,游泳可以增加肺活量,全身都运动,有效的出排汗,游泳时散发的热量加快,有助于身体排毒。
7.“登山。”
登登山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老有直接的益处,山上空气清新,废气少,同时也有助于排除体内毒气。
8.“跳绳。“
跳绳可以增加身体协调性,提高活肺量,能有效加强前庭功能,产生良好的心里感受。提高自信。
9.“太极拳。”
可以使人体最大限度的放松,有助于消除情绪暴躁,加强身体灵活性。
10“呼吸操。”
通过呼吸可以调节人的情绪,调节神经系统,消除紧张感。
去火排毒食物
1、蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优 质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质,能够更好地润肺止咳、润肠通便,排毒养颜有显著功效。它里面的主要成分是 葡萄糖和果糖,很容易被人体所吸收利用。不仅如此,它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能够更好地 达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
2、猪血
味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。它含有丰富的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分物质。它里面的血浆蛋 白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒、清肠分解物,能够更好地与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。长期接触有害有毒粉 尘的人,特别是司机。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。
3、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤 维等成分,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形 成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
4、海带
海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
5、牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实并不然,牛奶不仅不会上火,还能更好地解热毒、去肝火。
中医认为,牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有高达70%左右的水分,这样还可以更好地补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是,千万不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
6、绿豆
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、 煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。
绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。
7、梨子
此梨可不是“压力”,吃了不仅可以降火,而且还可以减压哦,在秋季气候干燥时,有时感到干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。梨含有 蛋白质、脂肪、糖、粗纤维,钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等,具有降低血压、养阴清热去火的功效;能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用 于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效,梨树全身是宝,梨皮、梨叶、梨花、梨 根均可入药,有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。