演练太极拳的三个阶段与推手的关系

关于演练太极拳的三个阶段，它主要指初学者招熟阶段以形带气明劲训练、懂劲阶段以气储形暗劲训练、神叨阶段形神兼备灵劲训练三个阶段。下面是小编专门为您整理好的：演练太极拳的三个阶段与推手的关系。

演练太极拳的三个阶段与推手的关系

在太极拳推手训练中，同样也存在三个阶段、三种方法，即“一阴九阳根头棍至二阴八阳是散手”阶段大圈的演练方法、“三阴七阳犹觉硬至四阴六阳类好手”阶段中圈的演练方法和“五阴八阳称妙手”阶段小圈甚至大圈的演练方法。

太极拳演练中存在的招熟、懂劲、神明三个阶段与太极拳推手的大拳、中拳、小拳乃至无圈训练方法是相互关联、相辅相成的。也就是说，在招熟阶段以形带气明劲训练与推手中的大圈训练相结合;懂劲阶段，以气催形暗劲训练与推手中的小圈训练相结合;神明阶段，内外兼修灵劲训练与推手中的小圈乃至无圈训练相结合。

演练太极拳的三个阶段与推手的关系

在不同的阶段，采用不同的方法，使太极拳的各种劲别与推手中的大、中、小圈(无圈是指精微、巧妙之意，并非彻底静止)训练方发有机结合起来，才能循序渐进、刻苦琢磨，继而达到形神兼备的神明阶段。练到了这个程度，动作已经非常活顺，内气十分充足，周身十分空灵，内有虚实变化无端，外有松活弹抖蓄发相变，周身上下无处不是手，与人交手，“挨着何处何处击，我也不知玄中玄。”练到此时才是五阴五阳，阴阳相当，不偏不倚，达到练神还虚之界。但这并非高不可攀,古人云：“拳如逆水行丹，不进则退也。”

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推手是检验太极拳功夫的唯一标准

推手是检验拳势与实际用法好坏的简便力法，也是检验练拳功夫深浅程度的唯一标准。

练拳是单独长功夫的知己阶段，而推手可以知彼，是两人的对抗性运动。看起来很简单，实际上不但需要保持平衡，而且还需要功与力的密切配合。没有功与力就谈不上发挥巧的作用，但这也不是顶牛拼体力，而是在双方推手着力的情况下，自己的功力根据对方尺度达到一定水准即可。

在双力力量相持的情况下，柔化能破千斤，谓之“无力打有力,四两拨千斤”。但千斤也可胜小力，二者是相互辩证的关系，需要在实践中去研究。在体会对方的劲路和如何控制好自己的重心上多下功夫。推手时，一是观察对方的形态和角度，二是触感对方劲力的大小、速度变化,而平衡分析可感知并控制好自己的重心。只有弄清彼的变化情况，才能即刻采取相应的动作，克敌制胜。功夫达到较高境界时的推手，靠的是触觉高度灵敏，其至是条件反射，瞬间打败对手。如果功夫能达到中圈、暗劲、四阴六阳类好手阶段时,无须再多此深虑。因为此时皮肤受到刺激后的自然条件反射，速度较快，似乎是木经思考的连锁反应，这些功夫都是在千锤百炼实践中得来的。