28天瑜伽瘦身计划视频

2017-05-27

瑜伽,源自古印度,是东方最古老的强身术之一,瑜伽也是美的艺术,常练瑜伽不仅可以减肥还可以排毒养颜。现在就跟着小编一起来了解一下28天瘦身瑜伽计划视频吧。

28天瘦身瑜伽计划视频教程 练瑜伽的招式

●鸟王式

步骤:

1、坐在沙发边沿, 眼睛平视前方。

2、双腿缠绕在一起,可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

4、呼吸要自然,保持30秒。

功效:放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,还可以去除手臂的多余脂肪。

●卧英雄式

步骤:

1、跪坐在沙发上,眼睛平视前方。

2、膝关节并拢,两脚分开,脚趾向后。

3、臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上。

4、呼气,身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。

功效:缓解去除脚跟疼痛,有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。

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