产后肥胖的原因_产后肥胖有什么原因

对于不少女性而言，产后肥胖是躲也躲不过去的一道坎。许多之前身材苗条的女性，在生育之后就再难恢复。这个问题真的无法解决吗?下面是小编精心为你整理的产后肥胖的原因，一起来看看。

产后肥胖的原因

1.生理结构变化

●内分泌改变：在妊娠过程中由于性腺功能暂时紊乱，脂肪代谢失去平衡。随着动情素的增加，女性的脂肪也随之增加;黄体素上升，使得泌乳素更多等。

●怀孕期：来自于胎儿、胎盘和羊水的重量增加占总重量增加的50%左右，所以孕期体重增加愈多，产后遗留的脂肪可能愈多。

●水肿：怀孕后期因为受日益膨大的子宫压迫，使身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿;生产和产后大量的血液回到循环系统，造成产后身体肿胀。

●骨骼肌肉韧带关节松弛：怀孕期，母体会产生一种名为迟缓素的内分泌激素，此激素使母体的结缔组织、肌肉、韧带、肌腱变得松弛，延展性增加。引起关节松弛，特别是骨盆变松，以适应日益增大的子宫、胎儿、以及生产过程中必要的挤压。使得产后妈妈的身体变形、松弛和臃肿。

2.体质的改变

产后气血双亏，经络不通，气滞血瘀，基础代谢率降低，使得正常的身体恢复和脂肪代谢水平出现障碍。

3.生活习惯改变

减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70%是因为不良的生活型态所致。

●孕期妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念拋到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望胎儿能获取足够的营养。但是，由于“补”错了食物，过多的热量促使母体本身体重的增加，而胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝出生却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，这样的妈妈们，在瘦身过程中也会更加辛苦、难度更高。

●坐月子时期：我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，妈妈们吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。体重和脂肪猛增。

●运动量改变：休闲睡眠时间增加、热能消耗减少

4.心理因素

如产后忧郁或焦虑等，也是产后肥胖的原因之一。

所以，如果把产后生育性肥胖只当做简单的生理性肥胖来减，将来可能会转化为顽固性肥胖。而且，由于产后一般伴有体虚，气血双亏，阴阳失恒，脾肾两虚，气滞血瘀，胃热湿阻，新陈代谢能力较差，体内毒素排出不畅等等状况。

产后肥胖怎么办

控制饮食

产后想减肥，想回到怀孕之前的身材，最关键的一点就在于产后饮食。不过还在做月子的妈妈们千万不要操之过急哦，要先让自己的身体恢复起来。然后在饮食上面，逐渐减少食量，但必须保证营养的摄入，少油腻辛辣与甜品的食物，饮食规律，这是产后减肥关键的一步。

保持乐观的心态

怀胎十月再加上产后恢复才达到的体重，是不可能在几天就能瘦下来的，急切想要瘦下来的新妈妈们得有一个乐观的心态，切不可急躁跟盲目。要保持好心态，根据自身身体条件制定计划，有计划的完成瘦身目标。

排毒改变体质

在怀孕期间，很明显的现象就是肚子大了。当宝宝生下后，腹部虽平坦了，但由于肚皮长期处于极限的状态下，产后皮肤松弛会很明显，同时体内也积存了许多的毒素，无形中会影响到产后瘦身。