打高尔夫前后饮食禁忌的介绍

2017-04-06

打高尔夫前后饮食的禁忌

1.注意营养均衡

均衡营养是维持我们身体健康的首要原则，所谓的均衡饮食就是每天都摄取食物，足够提供热量以及各种必需的营养素，从而维持我们的身体机能与健康的状态，有助于支撑我们的身体来打一场酣畅淋漓的高尔夫。

2.不要吃辛辣等刺激性食物

吃过多的刺激性辣的食物会损害我们身体健康的，辣椒素会剧烈刺激我们的胃肠黏膜，使其高度充血和蠕动加快，从而引起胃痛、腹痛、腹泻等，诱发胃肠疾病。

而且吃的多的话，会有过多的热气，导致出汗过多，水分流失太快，喉咙也会有一种烧灼的痛感，不利于我们在球场上的发挥。

3.不要喝冷饮

冷饮容易导致腹泻，对肠胃的刺激性很大，还会让肠胃的免疫力下降，消化能力减弱，造成腹痛，这样也是会影响到我们打球的。

而且吃冷饮还会阻止我们身体排汗，排汗是人体的一种自然的生理反应，能把我们身体当中的部分毒素排出体外，而吃冷饮会导致毛孔收缩，体内汗液无法排出。

4.吃八分饱即可

高尔夫虽然和多数运动不一样，不怎么强烈，但是在高尔夫进行之前，我们还是不能吃太饱，八分饱就可以了，觉得胃里还没有填满，但是对食物的热情已经下降的时候，就可以停下筷子了。

1.不要暴饮暴食

运动之后，我们身体的血液循环速度就会加快，心脏的跳动也会加快，我们身体的各个部分的肌肉就会被运动开，这个时候我们切记不能暴饮暴食，是非常伤身的，要先补水，喝一点水，缓一缓再吃饭。

2.吃容易消化的食物

饮食上我们要吃容易消化又富有营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助性的吃一些维生素，比如鱼类、深绿叶蔬菜、水果等，因为运动后我们的肠胃功能是比较弱的，吃容易消化的食物能减轻身体的压力。

3.吃容易补充体力的食物

菠菜当中含有丰富的镁元素，有补充体力的作用，肌肉在镁元素的帮助下，可以把碳水化合物转变成为增强肌肉力量的能源。

1.不要喝大量碳酸饮料

在运动之前，喝太多的碳酸饮料，是很可能会导致身体出现胃胀和胃痛的情况出现的，并且在运动的过程中还会出现打嗝的现象。

2.不能吃口香糖

拒绝口香糖，会让大量的空气进入到体内，从而引起我们感觉胃部的灼烧感，并且还会产生嗳气甚至是胃痛，在运动的过程中，嚼口香糖还不利于我们的口鼻呼吸，所以不论是打高尔夫还是其他的运动，在进行之前都不要吃口香糖。

3.不能吃高纤维食物

在运动之前，我们不能吃太多的高纤维食物，高纤维的食物是比较难以消化的，从而容易引起胃胀和胃痛。

4.不能喝酒精性饮料

运动前喝酒精性饮料，容易麻痹神经，对我们的运动就有了负面影响，还会容易使人脱水，从而影响身体的平衡感，在运动的时候很容易造成危险的发生。

5.含糖的果汁

很多加糖的调味果汁使用高糖果糖浆，这种人工甜味剂会引起肝功能以及新陈代谢的失调，甚至还会导致肥胖的发生。