如何学习中医养生,中医养生知识

2017-02-25

更多的人知道了中医养生的魅力之处,不用再吃一把一把的西药,通过简简单单的中医食疗方法就能够达到去病保养身体的目的,简单而健康的治疗。下面小编给大家介绍中医养生的知识,希望对你有用!

中医养生的方法

内外因与养生

“夫邪之生也,或生于阴,或生于阳。其生于阳者,得之风雨寒暑;其生于阴者,得之饮食居处,阴阳喜怒。”——《素问·调经论篇第六十二》

关于外因,出汗不要被风吹到,一出汗被风吹到很容易感冒发烧,所以说中医讲“避风如避石矢”,石是摔过来的石头,矢是飞来的箭,你躲避风就像躲避摔过来的石头、飞来的箭一样,谨慎小心。稍感觉有风,赶紧地跑到没风的地方去或加衣服,尤其汗出时不要吹风。比如地铁里的风扇不断地转,一年四季地转,这个对人非常不好。春夏秋冬它都转,本身你身体弱,锻炼不足,被风吹,很有可能第二天就会感冒、发烧、流鼻涕、咳嗽之类。

还有寒暑燥湿风火,不要过寒的地方呆着,如果身体不好,到一个地方,不要一屁股坐在冷的凳子上,寒气一袭,身体就不舒服,拉肚子。不要过寒、过暑,不要大夏天在太阳底下晒,太燥的环境不好,太湿的环境的不好,不要在潮湿的环境呆得时间过长。最厉害的是风寒湿,这些都是阴邪,不要被风吹倒,不要被寒气袭到,不要被冷水激到,该加衣服的加衣服,不要被湿侵袭,这是内因外因的对待。

劳逸结合与养生

同时,我们要知道健身的方式,劳逸结合,在城市里往往过于逸,过于身体不动,脑子飞快地转,这个不对。老子说:“虚其心,活其腹”,要多做体力活,少用脑,用脑伤神,耗气血。去锻炼身体,做做体力活,活活气血,使身体更加强壮,去户外爬爬山呀,逛逛公园呀,每天散步呀,学习传统养生的办法,打打太极拳呀,站站桩呀,传统的武术,对我们的身体非常好。哪怕打打球,都对气血的恢复、对身体强壮有好处。

有的人说了:“脑子越用才越灵”,那我跟大家说,这个只是在一定的程度上的。“神大用则耗”,天天脑子飞快的人,白天晚上都用脑,搞设计的、写稿子的,搞计算机的,在电脑前一坐八个小时的,这个对你的身体都没有好处(延伸阅读:《脾在志为思》)。所以说我们一定要“趋吉避凶”,趋吉就是往好的地方走,避凶就是要避开危险的事情,这样我们才有一个良好健康的身体。

生活方式与养生

并不是说要问大夫我一定要吃什么药,吃什么食物身体才能好,这些只占三分,剩下更多是——生活方式要变成自然的、正常的生活方式。不要因为有高科技、社会的进步,你就跟自然脱节,科学有利有弊,利的要汲取,不利的要避免。那么现在咱们的生活节奏快、高强度、竞争很强,这些都不利于身体的休养和心灵的安养。人最终还要有一个身心两方面健康,心里一定要安稳,不要患得患失,不要担惊受怕,心里安稳,气血则安稳,气血安稳,身体就好,这是一个大的前提。

中医水果养生法

平时胃口好,消化能力强,多食怕热的人适当吃点水果是很好,可以稍制脾胃的亢盛,减少内热。酒肉偏多的人,体质热的人,或者得热病的病人是可以适当吃的点水果的。但也不是吃得越多越好,生冷吃多了,对什么体质的人都会伤脾胃的。古人很注重这一点,空腹不吃水果,体弱者不吃水果,小孩老人也不敢给太多的水果吃。现在是没有这些观念了。对于虚寒而又嘴特别馋的病人,我只能让一步:实在想吃点水果,就少量的用开水泡一下或煮一下,可以稍制其寒凉。

其实提倡多吃水果,最初是西方观点。西方人体质偏热。他们的食物又以各种肉类、奶制品为主,蔬菜很少,所以胃热血热是他们的主要症型。在清代的时候,我们就有出口清肠胃积热的大黄去英国。他们的观念是多吃水果可减少肥胖问题,使身体更健康。我们是不能不顾自身体质完全照搬过来的。一位女生,还是营养学的研究生。月经有点不正常,体偏寒。我在告诉她一些灸法之后,提醒她少吃水果,她一脸的惊讶:不是都说水果美容,水果通便,水果口感好,水果维生素丰富嘛。我解释了一番,她看上去还是难以接受,礼貌性地点点头,顾左右而言他。我知道,我们的观点与她平常所学,与教授们专家们的说法相悖。也难为她了。

吃水果还要注意地域和季节性。首先,市面上的水果,大都不是当地与当季的。物流发达了,水果已经没有了地域界限。而“一方水土养一方人”,某地的水果,是与当地的气候与环境相对应的,只是适宜当地人的。吃异地水果,很容易伤身。比如海南产火龙果,因为海南热啊,吃大寒的火龙果就很爽,但若湖南人来吃火龙果,就会寒胃。

同样,水果是讲究时令的。夏天炎热,大自然就赐予我们西瓜来消暑;秋天气燥,大自然赐给我们柿子和雪梨来润燥;可是目前市面上的很多水果都不是当令的,西瓜一年四季都在卖,雪梨一年四季都在卖……

其次,正因为现在的水果大都不是时令的。在保存这些水果的过程中,人为地使用了催熟剂和激素等,毒害不少。而且为了让水果外表看起来漂亮,水果商们常会使用激素。少吃这样的水果可以减少对身体的额外伤害。

日常饮食养生相克的食物

1、西红柿与黄瓜相克

西红柿中含有丰富的维生素C,而黄瓜中的分解酶会破坏维生素C,若二者同食,不利于对维生素C的吸收。

2、黄瓜与花生相克

黄瓜属寒性食物,花生中含油脂较多,寒性食物与油脂相互作用,易引起腹泻。

3、辣椒与黄瓜、辣椒与南瓜相克

辣椒中的维生素C含量丰富,与黄瓜同食,会影响人体对维生素C的吸收。

南瓜中含有丰富的维生素C分解酶,与辣椒同食,也会破坏辣椒中的维生素C。

4、葱与豆腐、菠菜与豆腐相克

小葱不要拌豆腐,菠菜不要与豆腐一块煮汤,因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙,影响人体对钙的吸收,长期食用易导致结石。

5、菠菜与黄瓜相克

菠菜中的维生素C含量相当高,若与黄瓜同食,会破坏人体对维生素C的吸收。

6、菠菜与虾皮相克

菠菜中含有较多的草酸,虾皮中含钙,二者同食,易形成草酸钙沉淀,不利于人体对钙的吸收。

7、猪肝与番茄、辣椒相克

猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能。

8、豆浆与鸡蛋清相克

豆浆含有酪蛋白,能抑制人体对鸡蛋清中蛋白质的吸收。

9、小米与杏仁相克

小米能健脾,和胃,使人安眠,杏仁是主治风寒肺病,清热解毒的良药。但两者同食,会致人呕吐、恶心。

10、红豆与盐相克

红豆有一定的药效,可以促进心脏活性,利尿消肿,但若加盐,药效就会降低。

另外,葱与豆腐相克,形成草酸钙,造成了对钙的吸收困难,导致人体内钙质的缺乏;

海带与猪血相克,同食会便秘;

南瓜与羊肉相克,两补同时,令人肠胃气壅等。

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