秋季排毒减肥小妙招

2017-03-21

排毒对于每个人来说都是很重要的,在不同的季节里面,也有不同的排毒方法。下面小编给大家介绍秋季排毒减肥小妙招,希望对你有用!

秋季排毒减肥小妙招

1、大笑和哭泣

生活中我们要时刻保持乐观的心情,可以多看点笑话书,看看喜剧电影。当我们开怀一笑的时候,体内的肾上腺素开始下降,这样可以增强排毒免疫力。

当我们长大成人后,就变得坚强起来,哭泣的机会也越来越少了,其实哭泣可以帮助我们排毒。流出的眼泪中含有大量对健康不利的有害物质,哭泣还可以缓解我们紧张的心情。

2、按压虎口

虎口,也就是大拇指和食指之间的部位,正中间有个合谷穴。我们在上厕所的时候,可以将两侧虎口交叉,大拇指用力从手腕部到虎口部位再沿着食指部位按压,每侧按压三十次并左右反复交替。因为我们按压的是阳阴大肠经,这样可以帮助我们排便通畅。

3、冷热水交替洗脸

我们早晨起床后肯定要洗脸,我们可以先用温水洗脸,再用冷水冲洗三十秒,然后用温水洗,最后再用冷水冲。如此冷热水交替洗脸,可以促进血液循环,还能促进面部血管和皮肤的收缩,是面部排毒的一个小窍门。

4、光脚走路

最原始的生活方式就是光脚走路,而我们现代人不妨返璞归真一下,适时尝试一下光脚走路。我们空闲时可以脱下鞋子,在家里或者小区里走一走,不过一定要提防路面。

中医学认为,人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路时,可以按摩足部经络,协调各个系统器官的功能,起到强身健体和延缓衰老的作用,同时也有利于身体的排毒。

5、按摩淋巴

淋巴循环系统可以维持人体内的排毒机能,如果淋巴循环不佳,体内就容易堆积毒素和产生水肿。我们在睡觉前可以多多按摩淋巴,促进身体排出多余的毒素和水分。这样不仅可以美容养颜,还可以加速分解脂肪,让你告别浮肿,身体变得轻盈起来。

那么淋巴的位置在哪儿?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此这两处地方你一定要用力按摩三到五分钟。

6、多吃酸

酸甜苦辣咸,是食物的五种味道。秋季干燥,人体容易上火,大家最好少吃点辛辣的食物。小编建议大家多吃点酸味的食物,如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物,能让食物中的毒素在最短的时间内排出体外。另外,酸味食物还可以增加食欲,具有健胃消脾的功效。

7、泡澡

秋季的气温不断下降,这时候就不要贪凉洗冷水澡了。小编建议大家可以在晚上给全身泡个热水澡,这样会让汗腺和毛孔全部扩张,促进大量汗液的排出。大家都知道,排汗是排毒的常见方式之一,体内的毒素和垃圾也会随之排出体外。

泡澡在强身健体的过程中也能起到护肤作用,皮肤和汗水在皮肤上形成一层保护膜,达到锁水的效果,也能避免皮肤干燥。淋浴的效果就没有全身泡澡的效果明显,如果有条件的话,大家不妨经常泡泡澡。

8、喝杯柠檬水

我们每天早上起床以后,可以喝一杯温热的柠檬水。喝柠檬水除了能为我们身体补充水分外,也能启动身体的净化功能。坚持晨起喝柠檬水好处多多,不仅可以溶解体内脂肪,清除五脏的废物和毒素,还可以改善血质,促进新陈代谢和消化。

不过小编在这儿提醒各位,胃酸过多的人群最好不要空腹喝柠檬水。

秋季美味排毒食谱

番茄炒虾仁

食材:虾100g,西红柿350g,青椒50g ,油,盐,白砂糖,小葱,姜,大蒜

步骤:

1. 大虾去壳,从背部划一刀,但不切断,挑出黑线;青椒和西红柿切小;葱姜蒜切末, 热油锅里放葱姜蒜沫炝锅,紧跟就将大虾仁投下去。

2. 虾仁炒变色,拨到边上,然后下青椒和西红柿,翻炒青椒和西红柿,炒变色加盐调味,加点糖提鲜,加半勺高汤,翻炒均即可出锅。

黄瓜鸡蛋早餐饼

食材:黄瓜1根,小麦面粉300g,鸡蛋2个 ,盐1茶匙

步骤:

1.黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。

2.拌入面粉,加入盐,成为糊状。

3.电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲均匀摊开后,稍微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。

4.盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起。

5.成品,可卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

西兰花炒杏鲍菇

食材:西兰花150g,杏鲍菇250g,橄榄油,盐,鲍鱼汁15g,糖2g,生抽10ml,香油,葱花,蒜瓣2个

步骤:

1. 杏鲍菇洗净切片,西兰花手撕小朵。

2. 锅中水烧开放入杏鲍菇焯烫过凉,水中加点盐放入西蓝花焯烫过凉。

3. 炒锅放入橄榄油,爆香葱花和蒜片,加入杏鲍菇翻炒。

4. 加入鲍鱼汁,生抽,加少许清水和白糖,翻炒片刻加入西兰花。

5. 加少许盐翻炒均匀,淋入香油,翻炒均匀关火。

泡椒肉末烤茄子

食材:长茄子300g,肉末200g,泡椒50g ,葱,姜,盐3g,孜然粒3g,料酒,酱油,鸡精2g,食用油

步骤:

1.茄子从中间抛开,面上切上花刀。

2.煎锅烧热刷上少量的油,茄子的切面朝上加入盐和孜然粒,煎烤至底部变软。

3.把茄子翻面继续煎烤,煎烤至到茄子表面金黄,这时茄子已经熟透,盛出放入盘中。

4.锅中放入油爆香葱姜,下入肉馅煸炒至变色,加入泡椒继续煸炒。

5.放入酱油 料酒 糖 煸炒均匀后加入鸡精调味。

6.把炒好的泡椒肉末浇在煎烤好是茄子上即可。

芹菜炒肉

食材:芹菜220g,猪脊肉180g,油,盐,姜,葱,淀粉,料酒,花椒

步骤:

1.芹菜去叶切成寸段备用,猪脊肉切成细丝,用料酒,少许淀粉、盐抓匀腌制十分钟左右略入味,锅中放适量油,加入肉丝,炒至肉丝变白后关火。

2.另起锅,放适量油,放花椒一起烧热,加入葱姜丝炒出香味,然后铲出,只留锅中油, 加入芹菜,快速翻炒,炒至芹菜翠绿,加入肉丝,翻匀后,加入适量盐,再略炒,即可出锅。

清心苦瓜

食材:苦瓜1根,香蕉1根,油,盐,枸杞,糖桂花

步骤:

1.将适量的枸杞用冷开水泡一下,洗净的苦瓜将两头切去,用小勺将中间的籽去掉。

2.在锅中烧开水, 加入适量的盐和油,将准备好的苦瓜放入锅中焯下水, 水再次开后捞出,马上拿出来放在冰凉开水中,将去皮的香蕉放入中间,再按相等的厚度切片。

3.将冰块放入盘中, 再覆盖上一层保鲜膜。将做好的香蕉苦瓜片放在上面,点缀泡好的枸杞, 再撒些糖桂花。

凉拌菠菜

食材:菠菜300g,油,盐,大蒜,生姜,花椒,熟芝麻

步骤:

1.菠菜去根洗净,煮锅里坐水滴入几滴油,水冒小泡时放入菠菜焯水,看到菠菜稍微变色即捞出,控水备用,红尖椒洗净切碎,生姜切丝,蒜瓣切粒。

2.炒锅里倒入植物油,油热后放入花椒爆香,捞出花椒粒,放入姜丝,辣椒粒炒香,倒入蒜粒,炒香成料油,把炒好的料油倒在菠菜上,调入精盐拌匀,洒上熟芝麻,调匀。

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