断食排毒法怎么做

平时忙碌的上班族们想排毒可以利用平时的周未或者小假期来实行排毒计划，断食排毒法越来越受欢迎，一起来看看怎么做吧。断食法，就是指即使身处满是食物的环境，也要坚决向美食say no，让机体得到饥饿感。小编为大家介绍断食排毒法怎么做。

为了让断食可以发挥最大的减肥效果，你还必须做到以下几点：

断食排毒法怎么做：断食前：

开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。

断食排毒法怎么做：断食中：

1.每天要喝够足量的水，一天不少于2L水。

2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。

3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。

4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。

断食排毒法怎么做：断食后：

由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。

断食排毒法怎么做：断食排毒法的技巧

这是因为如果暂时停止进食，肠胃和内脏就会得到休息。

一旦他们得到充分的休息后就会迅速恢复体力并提高机能，更能把体内的毒素和废物排出，减少脂肪的积聚。

在断食期间，MM们只可以喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养生保健也有好处。

为了保证人体的营养充足，断食不能过于频繁，但是要长期坚持。

每两个月进行两天的断食即可，期间每天应喝6-8杯的蔬果汁。

而对于蔬果汁的种类，MM们可以根据自己想身体状况加以选择。

适合榨汁的水果和蔬菜，主要有：胡萝卜、苹果、包菜、西芹和哈密瓜等。

它们都是即营养又消脂的，多喝能起到改善肠道环境，帮助排毒的作用。

但需要注意的是，由于某些蔬果如橘子、西红柿或荔枝等吃后会加重消化系统的负担，所以在断食期间不宜食用。

由于物质水平的提高，现在，越来越多的人因为吃得过多导致肥胖。面对这样的困境，MM们可以尝试周末两天来进行短时间断食减肥，即所谓的断食法。