红枣怎么吃补血效果好 红枣怎么吃最补血

2017-04-08

红枣是公认的补血佳品,它也是一种健康饮食,经常食用,对补气血都非常有好处。红枣的吃法有很多,找对正确的方法,就可以起到完美的补血效果。那么,红枣怎么吃补血效果好?下面小编为大家介绍红枣怎么吃最补血吧。

红枣怎么吃补血效果好 红枣怎么吃最补血

红枣木耳汤

用30个红枣和25克的黑木耳,煮汤,再加入适量的盐调味,就可以出锅了。

功效:这道红枣木耳汤,做法简单,但是补血的效果非常好,男女老幼都非常适合。

红枣桂圆汤

将适量的花生、红枣和桂圆,放到一起来炖,再加入适量的红糖,当所有食材煮烂后,就可以食用了。

功效:这几种食材,看似普通,实际上都有非常好的补血功效。

红枣糯米粥

将适量的红枣、红豆和糯米,放在一起熬煮,因为红豆不好熟,所以,可以先放入红豆煮,再加入适量的红枣和糯米。

功效:粥是一种非常好消化的食物,再加入红枣,那么,补血效果就很显著了。

红枣怎么吃最补血?以上这些方法都是红枣的吃法。如果你比较懒,不愿意烹饪红枣,那么,你可以每天吃10颗左右的红枣,这样也可以起到补血的效果。

大枣补血效果好吗

贫血患者吃大枣是有好处的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是,如果指望大枣发挥特别的补血作用,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。

大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收,有助于防治缺铁性贫血。不过,正如上面已讨论过的,吃那么十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。严重的缺铁性贫血还是应该靠药物来治疗。

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