职场心理学_提高自我能力的效应

2017-06-22

一、出丑效应——犯点错能提升好感

在一项实验：让参与测试的人听几个人的回答问题的录音。其中有些录音收录了打翻咖啡杯的声音。当被试者被要求给录音中的几个人打分时，打翻咖啡的那一组获得了更高的好感度。

出错会带来吸引力，这就是「出丑效应」：完美无缺会产生距离感，弄糟一些事反而能拉近和别人的距离，让别人觉得你接地气。最终获成功的总是那些有点小缺点的人。

“出丑效应”很好地告诉了我们，出错很正常。偶尔犯点错误不仅能够得到原谅，而且还能带来好处。只要不是事关重大，让名誉受损，出个丑没什么不好，不就是小小失态嘛!

二、皮格马利翁效应——期望越高，收获越大

这个心理学现象的关键在于：你相信自己是怎样的人，你最终就会成为那样的人。这个心理学现象与心理暗示的功能有如出一辙的功效，即一个人对另一个人的期望最终会自我应验。

合理运用“皮格马利翁效应”，有利于个人发展，也有利于领导力建设。对个人来说，你可以通过设立更高的目标、更难的任务来挑战自我。而作为领导者，你对你团队的期待越高，团队回报的成绩越好。

三、选择的困局——越多选择，越难满足

你有没有所谓的选择困难症呢?在一个有名的果酱实验中，有两组对比测试。在其中一组测试中，实验人员提供6种不同果酱，而在另一次测试中，他们提供了24种。

研究结果表明，在果酱种类较少的测试中，有 30% 的人购买了一瓶果酱。在果酱选择范围更大的测试中，只有 3% 的顾客买了商品。尤其可见人在面对众多选择时，付出努力更多，压力更大，做决定的快乐更少。

对付此类“选择的困局”有种简单的办法，那就是减少选项。只做让你开心的事，只过你觉得有意义的生活。虽然在职场上很难做到，但是把这种心态用在生活中是不错的哟。

四、聚光灯效应——你的错没那么引人注目

聚光灯效应就是说，我们会觉得自己的行为时时刻刻都受到外界的注目，但实际上这只是出于个人的想象，其实那点错对现实也没什么影响。别人根本没注意你犯错的瞬间，你想多了。

你没有你想象中那样受别人关注。认识到这点能让你在公共场合感到更自在，也能让你更自由地做自己。而且如果你知道犯错的实际后果没自己想的那样严重，当你真的犯错的时候也会觉得好受点。

五、焦点效应——顾此失彼是种天性

当你专注于某一件事的时候，你就会觉得这是世上最重要的事，这也称之为“焦点效应”。营销员一直利用这种「焦点效应」来使消费者相信，他们的提供的产品或服务有着无法或缺的功能。

要克服这种效应，首要就是要保持客观判断力，多角度思考问题，在做决定之前全面考虑相关因素。陷于「焦点效应」，人会对未来的结果产生误判。而如果能跳出来，你就更有可能做出明智的选择。

职场中克服焦虑的办法

充足的睡眠

一个人拥有充足的睡眠和没有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一样的，睡眠是占人类一大部分的时间，人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，睡觉是人体恢复精神的最好的一个方式，人的睡眠好身体就会健康。如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

调节自己的心理

乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

倾述内心的苦衷和烦恼

可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

增强身体锻炼

经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的。