宝宝适合吃什么食用油

2017-05-15

宝宝吃食用油什么时候合适呢,他们适合吃什么样的食用油呢,你知道关于这方面的知识都有着哪些呢?小编为大家收集整理了宝宝吃的食用油,供大家学习借鉴,希望对你有帮助!

适合宝宝吃的食用油

首选含Ω-3多不饱和脂肪酸多的食用油,如亚麻籽油。

亚麻籽油富含ω-3不饱和脂肪酸,即α-亚麻酸,可以在人体中转化为DHA,对胎儿和宝宝的大脑神经系统发育有较好的作用。

其次选择含Ω-9单不饱和脂肪酸多的食用油,如橄榄油、茶籽油。

橄榄油富含ω-9不饱和脂肪酸,其中的抗氧化成分可以防止许多慢性疾病,由于橄榄油在生产过程中未经过任何化学处理,其天然营养成分保持非常完好,正好适合小宝宝食用。

茶籽油的油脂组成及营养成分与橄榄油极其相似。山茶籽油不但可以降低胆固醇,还可以使宝宝提高免疫力,增强胃肠道的消化功能,促进矿剂的生成和钙的吸收。另外,山茶油还是比较接近人奶的自然脂肪,是较适合婴儿的优秀食品,其中的维生素E和抗氧化成分不但可以预防疾病,还有养颜护肤的美容效果。

自制合理比例的调和油

推荐的比例是1份亚麻籽油与2~3份花生油或大豆油调和食用。如果与橄榄油及茶籽油调和食用,则效果更佳。

选择Ω-6脂肪酸含量少的食用油。

给宝宝选择食用油方法

市面上食用油的质量良莠不齐,不少还打着“儿童专用”的招牌,实际都是商家的噱头。大人吃什么油,给孩子吃什么油就可以了。

食用油的只要作用是调味、提供必需的脂肪和能力,每天仅需一点点,说什么可以为孩子提供“脂肪比例更完美”的食用油,那都是吹的。油再好,我们也不能一勺勺地给孩子喝啊!只要你选择品牌信得过,营养安全就行了!

另外,不同的食用油所含有的营养物质不一样,菜籽油、葵花油、花生油、芝麻油、橄榄油……最好不同的食用油换着吃、搭配着吃。要想宝宝吃得健康,最好是均衡饮食,多样化选择。

宝宝吃食用油的量的控制

《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐,6~12个月宝宝每日食用油的推荐量为5~10克;1~3岁宝宝每日食用油的推荐量是20~25克。(PS:推荐量不是必需量,而是参考量,各位妈妈要心中有数咯~)

▪ 6个月至1岁:从一两滴开始慢慢添加。这个阶段的宝宝开始逐步添加辅食,妈妈可以在制作辅食的过程中,视辅食的量而定,添加适量的食用油,一方面可以让辅食更美味,另一方面还可以让宝宝从食用油中获得所需的营养。到一岁左右,达到每天10克左右的量。

▪ 1岁至3岁:少油,逐步达到每天25克的量。

▪ 3岁至6岁:与成人用量差不多,但注意幼儿的饮食还是以清淡为主。高脂肪、高热量的饮食要控制。

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