练东岳太极拳的好处

2016-11-23

练东岳太极拳的好处--多练东岳太极拳能防治痔疮

俗话说，十人九痔。痔疮是一种直肠下端的肛门边沿的经脉淤血，扩张形成柔软的血管瘤，痔疮治疗非常痛苦，而练东岳太极拳可有效防治痔疮。

由于人竖立行走或久坐，会阴软组织对腹内脏器承托的负担加重，静脉血回流较难，因此血液容易淤积，形成痔疮。

《黄帝内经》云：“因而饱食，筋脉横解，肠为痔。”明确指出了痔疮的形成与饮食不节、起居不时、感受湿热等有关。

当今人们换上痔疮的概率非常高，如今人们的社会压力大，应酬也多，过度劳累，直肠也与久忍大便有很大的关系，练习东岳太极拳可缓解痔疮疼痛。

久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等都有极大关系。

东岳太极拳要求动作敛臀提肛，敛臀，即小腹上翻，尾椎向下插，其目的不是肌肉收紧，而是和百会顶天，含胸拔背一样，都是保持脊椎垂直的，这就是东岳太极拳讲的中正。

同时，做这个动作对肛门、会阴部分这些人体薄弱、血流缓慢的部位也有很好的作用。通过针对性的敛臀提肛，会加速这些部分的血液循环，静脉血就不易淤积，也能改善软组织的功能，起到预防痔疮的体疗作用，这就和流水不腐是同一个道理。

如果早晚各坚持练习东岳太极拳，半年后便可治好痔疮，两年后可以痊愈，只要每天坚持，还能增强身体免疫力。

练东岳太极拳打通经络，防治痔疮

1、根据“来氏太极图”

太极图寓意的是大圆和小圆相互运转，合二唯一的螺旋线运动。

东岳太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。

所谓的“要就不打，要打必伤;要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。

2、丹田穴

东岳太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”，或者说“元气”)。为此，起势时有“含胸拔背”的要求。

含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。

3、勾通任、督两脉

东岳太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉，打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。

一般来说，女子以练任脉为主,盈其血,男子以练督脉为主,盈其气。任脉以“会阴穴”为起点，从身体正面沿着正中央往上到“人中穴”。

督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督两脉的交汇点。任脉主血,为“阴脉之海”;督脉主气,为“阳脉之海”;是14经络的“主脉”。

任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用,当12正经脉气血充盈,就会流溢于任、督两脉。

相反，如果任、督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于12正经脉,所以说：“任督通，则百脉皆通”。就能起到改善体质，强筋健骨，促进循环的作用。

所以，运用东岳太极拳健身的时候，如果能够舌顶上颌呼吸，由于具有勾通任督两脉的作用，对健身是有一定的好处的。

4、虚灵顶劲与百会穴

可以想象有个神佛在半空中用根绳索悬吊着您的百会穴，让您“虚领顶颈”。虚灵顶劲：顶劲者，头容正直，神贯于头顶。不可用力，用力则颈项强，气血就不能流通，须有虚灵自然之意。东岳太极拳，必须有虚灵顶劲，否则，精神就不能提起。

百会穴位于头顶正中，是百脉汇集点，能治百病，因此而名“百会”。又是人体的最高点，所以，是人体采集天地之灵气进入人体的重要通道。或者说是人体与天相通之穴。

5、人体与地相通之穴，则是涌泉穴

中医认为，气从脚底涌泉生，起势的时候，就可以用十个脚趾紧扣大地，想象两只脚掌紧紧扎根大地，大地正源源不断地从涌泉穴向小腿、膝盖、大腿、两臂及全身输送力量。

6、内关穴

中医认为，气聚於腕(内关穴)，而发于劳宫。所以，常见有武功者，用右手手心(劳宫穴)搭在左手的手掌下部与腕部的结合部位(内关穴)。捋挤式、闪通背、收功时的十字手，都有触及内关穴的体位姿势，值得注意。

东岳太极拳防治痔疮的做法

一、开腿站立，思想要静，全身放松

尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前、向内收敛，就象用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有用臀稳稳托起小腹的感觉。吸气时，再轻轻放松。

这样一紧一松，直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。

二、按上述要求，结合东岳太极拳的套路进行反复练习

基础差的，可先进行单式练习。如起势、野马分鬃、云手等，逐个式子练熟之后，再练整套。它的动作规律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，动作轻缓，意守患处。

不会打东岳太极拳的，可按上述要求采用马步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之经恒，也能有效。

三、注意事项

(1)在针对“痔疗”锻炼中，对东岳太极拳其它特点不用注意，免得顾此失彼影响效果。

(2)体弱的运动要适量并注意增加营养。

(3)防止便秘，不蹲厕过久。

(4)节制烟酒，少吃辛辣刺激食物。

东岳太极拳健身功效

1.锻炼神经系统，提高感官功能

练习好东岳太极拳需要心静和自己能体会用意。练习好东岳太极拳的时候大脑皮质的运动中枢和第二信号系统都会在很高度的兴奋集中的状态中，最重要的是皮质的大部分地区都会是抑制的一个状态，而对于某些患有慢性疾病的人是十分有益的。

因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。

2.有助心血管系统健康

练习东岳太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。

4.促进物质代谢

神经系统会对人体的内脏器官进行调节并对它进行改善，也会对肠胃起到很好的按摩效果，可以促进肝内的血液循环，让肾上腺素的分泌功能增强，可以进行改善人体内的物质新陈代谢。

如果长期进行练习东岳太极拳能够增进食欲，促进人体的消化，还可以降低胆固醇含量和有软化动脉的功效。

练东岳太极拳的好处

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