更年期女性如何预防记忆力下降
进入更年期，不仅仅会有生理和心理上的种种不适，最令女性感到惶恐的是记忆力明显减退，那么更年期女性如何预防记忆力下降?小编在此整理了更年期女性预防记忆力下降的方法，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
更年期女性预防记忆力下降的方法
1、 勤学多思。
勤动脑筋，善动脑，积极展开思维活动，可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程，增加脑血流量，加速信息传递，保持健全而敏捷的思维能力，进入更年期，要避免懒惰，要多学习新知识，有助于保持忘记力。
2、 培养兴趣。
培养各种兴趣爱好，对自己专业以外的事情，如娱乐，旅游，烹饪，手械，画画，收法，散步，唱歌，跳舞等，尽量投入精力学习，保持好奇心，有助于调节大脑活动。
3、 睡足睡好。
睡眠是保持大脑正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分关键，更年期女性失眠的较为常见，有不少人为失眠而痛苦，不论有无失眠的毛病，都应当尽量保持充足有效的睡眠。
4、 乐观生活。
保持乐观而稳定的情绪，培养坚强，开朗，善解人意的性格。
5、 头部按摩。
根据各人的情况，每天可以进行一到两次的头部按摩，能大大改善脑部供血，减轻大脑疲劳，保持头脑清醒，改善记忆力，按摩时，全身要放松，什么都不要想，双眼微闭，按摩以后用手干洗脸，顿时会觉得耳聪目明。
6、 坚持动手。
经常活动手指，坚持做动手操，不仅是开发智力，挖掘潜能的好方法，而且是增强记忆，保持智力的好方法。学习敲打电脑键盘，做手工或园艺都是不错的动手方法。
7、 参与社交。
应当多联络朋友，参与社会活动，除了老同学，同事，老乡之外，还应该保持一颗年轻的心，可以交一些忘年的朋友，让自己受到青春活力的感染，保持心态永远年轻。
提高女性记忆力的食物
1、蛋类
众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
2、花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
3、燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦?中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。关注ABC微课堂,获取更多学习资料折叠豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
4、牛奶等乳制品
牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
5、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
6、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
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