中年人的养生汤

我国现在注重养生的人是越来越多了，其中喜欢煲养生汤的人占多数。尤其是人到中年，不论是男性还是女性，精神状态和体力都大不如年轻的时候了，而这个时候也是各种疾病开始入侵我们身体的时候，所以养生是非常有必要的。下面小编给大家介绍中年人的养生汤，希望对你有用!

4款中年养生汤

鱼汤健脾开胃

鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服用，可以减轻水肿。鱼汤含有优质蛋白，还能缓解压力、睡眠不足等情志因素导致的皱纹。

排骨汤抗衰老

排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为女性提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50~59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化进度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚乏力，腰酸腿软者尤为适合。

鸡汤抗感冒

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。本季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。

猪蹄汤养气血

猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一点花生米和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁不足。

中年养生防病的方法

1：失眠

人到中年，精神压力和工作压力都不小，往往容易出现失眠。这个时候，我们可以多吃一些草莓。 可补充钾、镁两种元素，钾有镇静的功能，镁有安抚机体的作用，两者结合，可以达到促进睡眠的效果。

2：前列腺疾病

男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。尤其是前列腺增生，在50岁之后呈现高发态势。

3：糖尿病

糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以多吃一些鱼肉及膳食纤维。鱼肉含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力，维持糖代谢的正常状态。鳗鱼、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。膳食纤维可缓解血糖升高同时又可将部分糖通过排泄带出体外 。

4：心脏病

心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。为了避免悲剧发生，我们可以在日常多吃 含有大量的纤维素、微量元素和苯酚、钾、镁、钙、铁、锰等元素的食物或营养补充剂， 这些都是阻止动脉硬化的要素。

5：血栓

现代丰盛的饮食习惯，使血栓容易在体内形成，成为炸弹，不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。 加强运动，睡前、晨起喝一杯温水 、适当喝茶，改变 高脂饮食 ，加强运动，多摄入不饱和脂肪 可有效预防脑梗死和心梗。

6：造血功能退化

随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。这样的现象不得到及时重视，会影响全身血液循环和血量，形成贫血以及重要脏器的供血不足。

这个时候，我们可以多吃含优质蛋白高的食物，适量补充钙、铁、叶酸、维生素C等 。用来摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。

7：胃病

人到中年，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。这和中国人不分餐的饮食习惯有很大的关系，不分餐，很容易产生幽门螺杆菌的反复交叉感染。这个时候，我们可以多喝一点葡萄酒。

葡萄酒有不错的杀菌能力，可以杀死引起胃炎、胃溃疡的幽门螺杆菌。这是因为，葡萄酒在被酿造的过程中，会产生一种叫做多酚的物质。这种物质会起到杀菌作用，给我们的胃增添了一层保护膜。

8：尿道结石

尿道结石是中年人的常见病之一。尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。 根据自身生活实际，安排运动时间，多喝 茶水以防 结石。